Jeg liker ikke å overnatte med andre og sover best hjemme i egen seng

Hei,

Så fint at du spør. Jeg kan forstå at det er slitsomt for deg om det er vanskelig å sove borte eller overnatte med andre. Det er mange som sover best i egen seng eller kan ha utfordringer med søvn de første nettene de sover borte, så fint at du søker råd og veiledning.

Om du er sensitiv på lyder og synes det er vanskelig å sove med andre, så er det noen ting du kan prøve. Det er ganske normalt at man sover dårlig den første natten man sover på et nytt sted. Prøv å ikke la deg stress med at du kanskje ikke sover like godt som du vanligvis ville gjort hjemme i egen seng.

Prøv å skap et godt sovemiljø, og bruk sovemaske og ørepropper om du sover lett og er sensitiv for lyder. Om du ikke får sove så hør på rolig musikk eller en podcast, men prøv å unngå å se på klokken eller på telefonen, da lyset fra telefonen kan gjøre deg mer våken.

Prøv å øke gradvis graden av overnatting med andre mennesker. Start med å sove i samme rom hjemme hos deg selv, eller steder du er godt kjent og føler deg mer komfortabel. Gradvis kan du prøve å overnatte mer hos andre. Det kan også hjelpe å prøve å sove med noen du er veldig komfortabel med og har tillit til.

Det er viktig å huske at det er helt normalt å ha behov for alenetid og å ikke alltid ønske å være sosial eller overnatte med andre. Det er viktig å respektere dine egne grenser og ikke tvinge deg selv til å gjøre ting du ikke føler deg komfortabel med, selv om du har med en venninne på ferie. Eller venner spør om dere skal overnatte.

Når du er sammen med venner på ferie eller på overnattinger, kan det hjelpe å sette av tid til å være alene og gjøre ting som gir deg glede og energi. Det kan være å lese en bok, gå en tur alene, høre på en podcast/lydbok for deg selv, eller bare slappe av og nyte stillheten.

Prøv å snakk med vennene dine om dine behov for alenetid når dere er på ferie sammen, så de kan forstå og respektere at du har behov for alenetid og ikke ønsker å snakke og være sosial hele tiden.

Hvis problemet vedvarer, kan det være lurt å søke hjelp fra helsepersonell eller en søvnekspert. De kan gi deg mer spesifikk rådgivning for å hjelpe deg med å håndtere de følelsene du kjenner på når du skal overnatte borte, eller er sammen med venner over en lenger periode.

Jeg håper disse tipsene hjelper deg med å gjøre overnattinger bedre for deg. Husk at det kan ta tid, men med litt øvelse og tålmodighet, kan du lære å sove bedre når du overnatter med andre.

Jeg legger ved flere artikler under, som jeg vil anbefale deg å lese for mer informasjon.

Håper svaret var til hjelp. Ønsker deg alt godt i tiden fremover.

Vennlig hilsen helsesykepleier