Vil ikke på leirskole, men vil heller ikke bli utelatt alene hjemme.

Hei!

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg.

- På den ene siden klarer du ikke å sove borte og du vil heller ikke sove borte.

- På den andre siden vil du ikke bli utelatt hjemme alene og kjede deg.

Kanskje må du tenke gjennom hva som betyr mest for deg i den situasjonen du er i? Vil det å være redd for å sove borte være verre enn å være hjemme alene og kjede seg?

Hvis du finner ut at du vil reise på leirskole, hvordan kan du best mulig forberede deg?

- Er det noen du kan sove ved siden av som du kjenner godt og er trygg på når du er på leirskolen?

- Kan du ha med ørepropper og øye-bind slik at det blir stille og mørkt for deg, at det vil gjøre det lettere? Eller ha med ei lommelykt slik at du kan lese?

- Kan du gjøre en avtale med en lærerne som er med at du kan snakke med den hvis det blir vanskelig?

Det kan være lurt å øve seg på ligge borte. Det er slik med alle ting en er redd for, man må forsøke det seg slik at man til slutt synes det er greit og at det blir mindre og mindre ubehagelig etterhvert.

Start med å øve og sove hos noen du føler deg veldig trygg på, det kan være en nær slektning, bestemor eller bestevennen din. Vær ærlig å fortell at du er redd for å sove borte, redd for ikke å få sove og at du trenger å øve deg for å klare dette.

Du kan også lage en plan for hva du skal gjøre hvis du blir redd for å ikke få sove eller at du kommer til å være våken på natta.

Du kan for eksempel fortelle deg selv at du er helt trygg til tross for at du ikke får sove eller at du sover i ei fremmed seng.

Tenk på hyggelige ting når du legger deg. Ikke fokuser på at du sover borte eller kanskje ikke får sove. Det fører bare til ubehagelige følelser og at du blir mer oppkavet enn du trenger å være.

Hvis du etter en stund ikke får sove så lytt til musikk, les ei bok eller prøv å kos deg til tross for at du ikke får sove. Husk at det ikke gjør noe hvis du sover dårlig ei natt. Du tar det igjen neste natt. Det viktigste er at du tør å øve deg på å sove borte.

Fortell foreldrene dine hvordan du har det når du skal sove borte. Prøv å sette ord på hva som gjør deg redd og hvorfor. Hvis du skal overnatte hos en venn kan det kjennes lettere hvis du forteller vennen din at du er redd.

Snakk med læreren din om at du gruer deg til leirskole og at det er vanskelig for deg å sove borte.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no