Jeg liker ikke å overnatte borte, hva kan jeg gjøre?

Hei,

Det å være engstelig for å overnatte borte er ganske vanlig. Spesielt blant barn og unge, men voksne kan også ha det vanskelig når de overnatter andre steder enn hjemme. For de fleste går det over på et tidspunkt, men for andre henger det lenge i. Det kan være lurt å øve seg på å ligge borte. Det er slik med alle ting en er redd for, man må eksponere seg slik at man til slutt synes det er greit å gjøre det en synes er ubehagelig eller får angst av.

Lag deg en plan for hva du skal gjøre hvis du blir redd for å ikke få sove eller at du kommer til å være våken på natta.

Fortell deg selv at du er helt trygg til tross for at du ikke får sove eller at du sover i ei fremmed seng. Kvalmen og magesmertene vil gå over, dette er heller ikke farlig.

Tenk på hyggelige ting når du legger deg. Ikke fokuser på at du sover borte eller kanskje ikke får sove.

Hvis du etter en stund ikke får sove så lytt til musikk, les ei bok eller prøv å kos deg til tross for at du ikke får sove. Husk at det ikke gjør noe hvis du sover dårlig ei natt. Du tar det igjen neste natt. Det viktigste er at du tør å øve deg på å sove borte.

Fortell gjerne mamma og pappa hvordan du har det når du skal sove borte. Prøv å sette ord på hva som gjør deg redd og hvorfor.

Håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen

helsesykepleier, Ung