Tips til hva jeg og lærerne kan gjøre når jeg får angst?

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Fint også at du får hjelp og er ivaretatt gjennom BUP.

Det stemmer at det finnes antidepressive medisiner som også kan hjelpe for angst og det høres ut som det er noe sånt som er tenkt i ditt tilfelle.

Jeg tenker at du bør snakke med BUP om at du opplever at du besvimer. Det er ikke vanlig å besvime av angst - angst fører til at blodtrykket øker (altså gjør det mindre sannsynlig å besvime) mens besvimelse handler om blodtrykksfall. Så her gjelder det å være litt nysgjerrig. Noen kan føle at de besvimer men at det egentlig handler om at angsten blir høy og man føler at man detter litt ut.

Når det er sagt så er det fint at lærerne er nysgjerrig på hva de skal gjøre for deg. Du kan kjenne litt etter hva du helst trenger og gi en tilbakemelding. Det kan f.eks være avtale om å få lov til å gå ut litt når du føler deg dårlig eller at dere f.eks snakker sammen i et friminutt eller etter en time ved behov eller at du sitter sammen med noen du er trygg på i timene eller noe helt annet. Det er ikke en ting som fungerer for alle.

Videre så kan det være lurt å øve seg på å la angsten komme heller enn å prøve å dempe den/få den bort. Ved å bruke mye energi på å prøve å få bort angsten får man som regel bare mer angst - det å gi angsten mye oppmerksomhet fører til at hjernen tror det er fare på ferde og at den må være på vakt og da blir det mer angst. Det er lurere å prøve å lene seg inn i angsten og heller la den komme. Den vil også gå over av seg selv etter hvert.

Du kan se litt på denne filmen om panikkanfall og se om du får noen tips og lærer noe nytt og nyttig der.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen