Er paranoid og har tanker der jeg blir filmet/tatt bilde av

Hei du

Dette høres slitsomt ut og det er supert at du tar kontakt.

Det høres ut som at tankene dine skremmer deg og at det er dette det handler om. Tankene får mye makt når de blir tatt veldig på alvor. Det høres ut som at du tar tankene dine på alvor nå og tenker mye på at andre (f.eks i klassechatten) har filmet/tatt bilde av deg. Dette tenker jeg at du vet egentlig at ikke har skjedd men så gjør tankene deg usikker.

Det som er lurt når man har skremmende tanker er å forsøke å se tankene utenfra og gjerne ha et nærmest humoristisk blikk på dem (som f.eks "så komisk at hjernen min lager tanker om alt mulig flaut jeg liksom har gjort når jeg er så redd for nettopp det". Det er slik at tanker man er redd for å ha prøver man gjerne å presse vekk og dette vil fungere veldig dårlig - det fører bare til flere og mer tanker av samme sort og gjerne vil de utvikle seg og bli mer og mer ubehagelige/skremmende fordi de får så mye oppmerksomhet. Så mitt beste råd er å ikke ta tankene så mye på alvor. Det kan også være lurt å forsøke å ikke unngå alt som har med det du er redd for å gjøre. F.eks vil det være lurere å åpne snappen du er redd for heller enn å la være og så skremme deg selv opp omkring hva det er som er på snappen. I fantasien/tankene kan alt skje mens i virkeligheten er det ofte helt annerledes.

Dersom du er mye plaget med vanskelig (tvangs)tanker og tanker som gir mye angst/paranoiditet fremover så er det lurt å snakke med noen voksne som kan hjelpe deg med dette. F.eks helsesykepleier på skolen.

Jeg ønsker deg alt godt og håper du snart får det litt lettere.

Med vennlig hilsen psykologen