Får skremmende tanker om å hoppe uten å være suicidal

Hei du!

Så fint at du tar kontakt når du har spørsmål.

Det første jeg tenker når jeg har lest spørsmålet ditt er at tankene dine skremmer deg og at du er redd du ikke kan stole på deg selv pga tankene.

Da vil jeg si til deg at alle mennesker har rare, ekle, skremmende, forskrudde og merkelige tanker fra tid til annen. Det er ikke uvanlig å få tanker som «tenk om jeg hadde kjørt i fjellveggen» eller «tenk om jeg hopper fra balkongen» eller andre ting som man egentlig ikke vil (f.eks skrike ut noe grusomt stygt til noen osv). Det som er viktig i denne sammenhengen er altså ikke tankene i seg selv men om du lar dem få makt over deg gjennom at de skremmer deg.

Du forteller at du ikke er suicidal og det er bra. Du kommer ikke til å hoppe fra en balkong dersom du ikke vil det. Det er ikke slik at tankene «får deg til å gjøre det» når du ikke vil. Tankene er som sagt harmløse i seg selv og er bare tanker. Du kan tenke at du dreper hele jordkloden men det betyr ikke at du vil (eller får til) det. Håper du tar poenget!

Det rådet jeg har til deg er å heller la tankene dine være i fred og ikke ta dem sånn på alvor gjennom å f.eks låse balkongen. Du kan heller øve deg på å stå på balkongen selv om det fører til eventuelle skremmende tanker.

Dersom man prøver å «presse vekk» tanker man blir redd for vil tankene ofte bare bli verre fordi de får mye oppmerksomhet gjennom at du prøver å presse dem vekk.

En bedre holdning kan være å heller se på tankene litt «humoristisk» dersom du klarer det. F.eks kan du si til deg selv «så komisk at tanker om å hoppe fra her og der dukker opp når jeg ikke er suicidal, hjernen er jammen rar» Osv. Og så gå tilbake til å gjøre der du holdt på med uten å gå så mye inn i tankene.

Håper dette var oppklarende og til hjelp!

Ønsker deg alt godt og masse lykke til. Får du det for vanskelig med disse tankene i hverdagen kan du be om tips og støtte hos helsesykepleier på skolen.

Med vennlig hilsen psykologen