Hvorfor har jeg så mange dårlige tanker?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt når du har det vanskelig.

Det høres ut som at du blir skremt av tankene dine og at det er dette som preger det mest. Skumle og påtrengende tanker (for noen vil det dreie seg om tvangstanker) har alltid skummelt/ekkelt/voldsomt innhold. Dersom det ikke var så skummelt innhold hadde ikke tankene fått så mye oppmerksomhet.

Med andre ord vil jeg tenke at det er lurt at du øver deg på å ikke ta tankene for alvorlig og dermed ikke gi dem så mye oppmerksomhet. Husk at tanker trenger ikke å ha noe som helst med virkeligheten å gjøre. Det at du tenker at mor/far dreper deg o.l har ingenting med virkeligheten å gjøre og er bare en skremmende tanke.

Så kan du øve deg på å se disse tankene «utenfra» og gjerne ha et nærmest humoristisk blikk på dem dersom du klarer. Noe sånt som: «Så merkelig/komisk at den tanken om at mor/far dreper meg kommer hele tiden når det er det siste jeg hadde ønsker, hjernen er jammen rar». Og så kan du øve deg på å bare la tankene være, ikke gjøre noe for å presse dem vekk (det vil uansett ikke fungere) og så heller ha fokus på å gjøre aktiviteter/ting du ønsker å gjøre.

Tankene får makt ved at du gir dem mye oppmerksomhet gjennom at de får lov til å skremme deg. Bare la dem være og ikke heng deg så opp i innholdet. Plagsomme tanker vil som sagt alltid handle om voldsomme/ekle/skremmende ting. Husk at tanker bare er tanker og ingenting er farlig eller feil å tenke - hjernen er lagd sånn at den tenker mye rart uten at det betyr noe. Dette skjer både på dagtid og på natt (vi kan ha veldig rare drømmer som ofte ikke henger på greip uten at det «betyr noe»).

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen