Jeg driver med selvskading og vil ikke bo hjemme lenger, hva gjør jeg?

Hei,

Så leit at du har det vanskelig og kanskje ikke helt vet hva du skal gjøre. Da synes jeg i alle fall det er en god ide og fint at du skriver til oss.

Det med å selvskade kan noen ganger handle om å kjenne seg overveldet av følelser. At du kjenner på mye vondt og vanskelig, og ikke helt vet hva du skal gjøre når du får det sånn.

Da er det ofte lurt å snakke med noen om det, og få litt mer hjelp.

Er det sånn at du kan snakke med moren din eller andre i familien din om hvordan du har det? Eller er det vanskelig hjemme?

Selvskadet du også før dette med snusen, eller kom det etterpå?

Du skriver at du ikke har lyst til å bo hjemme, og om det er fordi det er vanskelig mellom deg og familien eller det skjer noe, så synes jeg det er en god ide for deg å fortelle noen andre om det.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen, eller noen på helsestasjon for ungdom. Du kan også kontakte barnevernet, om du kjenner at du trenger hjelp.

Det kan kjennes skummelt ut å snakke om det som er vondt og vanskelig, men det er ofte den beste måten å få det bedre på.

Det er fordi du kan få hjelp til å komme på gode alternativer til selvskading. Du kan også få hjelp til å håndtere følelsene dine, og rydde opp i det som skjer.

Noen ganger er det lettere å snakke med noen som ikke er i familien din, som helsesykepleier, fordi de ikke er så nære. Helsesykepleier og andre voksne kan også hjelpe deg å snakke med moren din eller noen andre i nærheten av deg.

Det er ikke alltid så lett å bo hjemme eller vokse opp, og noen ganger er det gode grunner til å få hjelp til å flytte ut. Jeg er ikke sikker på hvordan situasjonen er hjemme hos deg, men om du har det veldig dårlig er det i alle fall viktig at du forteller noen om det.

Andre ganger er det viktig å få hjelp til å snakke godt med de vi har rundt oss og nærme oss.

For eksempel kan det hende du og moren din trenger hjelp til å jobbe sammen om hvordan du har det, og hva dere skal gjøre når du snuser eller får lyst til å selvskade.

Selvskading kan bli litt som en vane, og det er mange ganger fint å få hjelp til å snu vaner vi ikke har lyst til å ha.

Det du kan jobbe litt med selv er å finne andre måter å håndtere når du får det vanskelig på.

Er det for eksempel noe som hjelper deg, som ikke er skadelig? Er det noen du kan ringe eller snakke med når du får det vanskelig?

Det kan også være fint å ha noen øvelser, som pusteøvelser og balanseøvelser for eksempel, som du kan gjøre.

Det er også en ide å bruke en strikk på håndleddet som du kan smekke, i stede for å skade deg på andre måter, etc.

Det finnes en app som heter MinPlan der du kan lage kriseplan og få forslag til alternative løsninger på vansker og når du får lyst til å selvskade.

Jeg legger også ved noen artikler og lenker til deg, og håper noe av dette hjelper deg videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no