Hva kan jeg gjøre for å ikke irritere meg så mye over andre?

Hei!

Du beskriver noe som mange ungdommer kan kjenne seg igjen. Og man vet at følelser hos en ungdom er mye sterkere og at det kommer flere følelser om gangen enn hos den voksne og at de svinger i mye større grad.

Du som er ungdom og i tillegg midt i puberteten trenger mye mer følelses-støtte og hjelp til regulering av dem.

Her er noen tips du kan forsøke for irritere deg mindre over andre:

• Forsøk å utforske litt mer hva det er som skjer med deg når du kjenner irritasjon og sinne. Hva kan for eksempel utløse det, har du såkalte "triggere"? Kan du da istedenfor å fokusere på at noen blunker eller reiser seg, flytte fokus over på noe annet i rommet? Da vil irritasjonen bli mindre. Se heller ut av vinduet eller fokuser på boka foran deg, for eksempel.
• Prøv også å kjenne igjen hvilke situasjoner som kan utløse irritasjon og vær forberedt. Og tenk at det er normalt å bli mer aktivert siden du er ungdom. Normaliser og snakk med de voksne rundt deg om mulig. Det kan også hjelpe å klemme på en stressball eller lignende for å regulere deg ned. Eller om du hører på musikk, finn ut hva som kan hjelpe deg!
• Våg å kjenne på irritasjonen og tenke at det er helt lov å ha det slik. Det kan gjøre at du akseptere det du føler og lytter til følelsene dine. Det kan mange ganger gjøre følelsene lettere å håndtere.
• Selv om du irriterer deg mye over andre kan det som sagt være til stor hjelp og nytte å snakke med noen. Det kan være en person du stoler på. Når du deler dette kan du bli forstått, få støtte og kanskje flere råd til hvordan du kan håndtere disse følelsene.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no