Synes at den teknologiske utviklingen er skummel

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når det er ting du tenker på.

Jeg skjønner du tenker mye på dette, det er nok flere som gjør det. Den teknologiske utvikling går fort og det kan kjennes som vi ikke helt har kontroll over alt som skjer.

Vi mennesker er ekstra sårbare for å bekymre oss og gruble over ting som vi ikke har kontroll over

Et ordtak jeg prøver å tenke på når jeg bekymrer meg i overkant mye, er: "Å bekymre seg er like funksjonelt som å sitte i en gyngestol. Du har noe å gjøre, men du kommer ingen steder".

Det eneste vi vet, det er hva vi har her og nå. I øyeblikket. Selv om det ikke er lett, så vil du få det bedre om du klarer å være mest mulig tilstede i livet ditt her og nå.

Selv om bekymringstankene om alt som virker truende, det kan være teknologien, sykdom, krig eller andre katastrofer, vil snike seg inn i hjernen fra tid til annen, så prøv heller å gjør opp status på det du har i livet ditt som er bra og som du er takknemlig for. Prøv også å skille mellom det du kan gjøre noe med, og det du ikke kan gjøre noe med.

Hvis du ikke kan stoppe den teknologiske utviklingen, så er det beste du kan gjøre, å prøve å ikke bruke for mye energi på å bekymre deg for den. Spør deg selv når tankene kommer "løser jeg et problem ved å fortsette å gruble på dette? Hjelper det meg på noen måte? Kan jeg gjøre noe med det?". Hvis svaret er nei, prøv da å skift fokus ved å gjøre noe annet, noe aktivt.

Vi har ikke kontroll over hvilke tanker som dukker opp, men det du kan kontrollere er om du velger å gå inn å fortsette å tenke rundt disse tanke eller lar være - la tankene passere uten å gå inn i de. Alt som ikke gis oppmerksomhet, vil gradvis svinne hen av seg selv, og det gjelder også grublingen. Prøv å holde fokus på situasjonen du befinner deg i, her og nå.

Det kan sammenlignes med en telefon som ringer og ringer. Det virker veldig forstyrrende, men du har et valg om å svarer på telefonen eller bare lar den ringe. Etter hvert vil de i andre enden legge på.

For noen er det hjelpsomt å sette av litt tid til grubling hver eneste dag. For eksempel 20 minutter hver dag klokken 16:00. Det betyr at det er kun disse 20 minuttene du får lov å bruke på grubling. Ikke tidligere eller senere på dagen. Det er spesielt lite heldig å bruke tid på grubling om kvelden, rett før legging. Da dette mest sannsynlig vil påvirke søvnen.

Jeg legger også ved link til en app som skal hjelpe deg med å gruble mindre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog