Bekymrer meg for fremtiden og all teknologien/AI, hvordan slappe mer av?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du er bekymret for fremtiden og trenger noen råd og tips for å slappe mer av.

Det er vanlig for mange å være bekymret for framtiden og de forandringer som gjerne kommer i framtiden som f.eks. AI og roboter.

Mange er redd for de forandringene som kommer til å skje. Dette er en vanlig angst men også en viktig angst å ha da den kan være forberedende på det som skal skje. Men blir det for mye grubling og angst så bør man ha noen å snakke med. Det jeg derfor håper at du kan gjøre er at du snakker med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon, fastlegen din og dine foreldre om det du er redd for og tenker på.

Å bekymre seg, er noe de fleste mennesker holder på med i perioder. Noe har mer av det enn andre og for enkelte blir det en tankestil. Det vil si at en stadig vekk finner nye ting en kan bekymre seg over og det påfører en vonde følelser som uro og angst. For det er nemlig slik at det er tankene dine som påvirker følelsene dine.

Men måten vår å tenke på er vaner og vaner kan endres. For tanker er bare tanker og i de fleste tilfeller er bekymringer borkastet og unyttige for oss. De trenger slett ikke være sanne og er uansett ikke til noe hjelp.

Problemet er ikke at vi tenker mye rart i løpet av en dag. Problemet er at vi velger ut noen av disse tankene og tror at de er sanne og riktige. Forsøk derfor å få et mer avslappet forhold til tankene dine. Ikke la dem få oppmerksomhet og stopp deg selv å tilbringe tid med tankene dine. Avled deg selv med å gjøre noe hyggelig når du kjenner på uroen som kommer når du får bekymringstanker eller andre negative tanker.

Jeg har lyst å referere en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Framtiden er noe alle kommer til å oppleve. Den kan ikke forhindres. Det kan heller ikke utviklingen med kunstig intelligens. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for framtiden og kunstig intelligens. Den kommer en gang uansett. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med. Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på dødsangst, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere på hva som kan skje i framtiden eller tenke ofte på kunstig intelligens og roboter som kan ta over verden, da dette ikke er noe du får gjort noe med!

Tips og råd som kan gi deg mer energi og slappe av, kan være er å tilbringe mer tid med med venner som du har det gøy sammen med. Har du en hobby eller aktivitet du liker? Trening vil ofte gi en god føelelse i kroppen etterpå og det er lettere å slappe av. Finn noe du liker som gjør deg avslappet, det kan være en bok, se en film ,ta et varmt bad eller bare gjøre ingenting.

Det finnes mange mindfullnessøvelser eller avslapningsmetoder. Her er link til en app som gir mange gode øvelser og råd.

https://rvtsost.no/verktoy/smart-appen

Jeg legger samtidig ved noen artikler som jeg håper at du kan ta en nærmere titt på. Men mitt beste råd til deg er at du snakker med helsesykepleier, fastlegen, dine foreldre eller noen andre du stoler på om det du sliter med av angst og tanker om framtiden.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no