Jeg fortsetter å bekymre meg for fremtiden.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om dette.

Jeg forstår godt at du bekymrer deg og lurer på hvordan fremtiden vil bli, siden den er noe vi ikke kan kontrollere. Det er naturlig for mennesker å forsøke å få oversikt, kontroll fordi vi har en hjerne som liker å forsøke å løse problemer.

Problemet er bare det at vi ikke vet noe om fremtiden. Bekymringer for hva som ligger foran oss er naturlig, men også helt unyttig for oss.

Det sies at bekymringer er like nyttig som å sitte i en gyngestol; Du har noe å gjøre, men du kommer deg ikke noe sted!

Så ja. Prøv heller å fokusere på her og nå!

Når du legger merke til at hjernen din tar tankene dine på ville veier om fremtiden, forsøk å fokuser på noe som eksisterer i nuet.

Du kan hjelpe fokuset ditt med å gjøre noe aktivt, som å trene, bevege deg, ringe noen, støvsuge rommet ditt, gå en tur ut, hør på musikk...hva som helst!

Det er en viktig øvelse å forsøke å tåle ubehaget ved å akseptere alt du ikke kan endre og kontrollere. Det går. Med litt øvelse.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no