Hvordan kan jeg slutte med bekymringstanker om fremtiden?

Hei

Jeg forstår at disse bekymringstankene er slitsomme for deg.

Litt bekymring for fremtiden er nok normalt. Men om bekymringen tar overhånd og du ikke får de ut av hodet, kan det blir mer strevsomt enn nyttig for deg.

Det beste vil være å finne en balanse hvor du klarer å legge noen få planer for fremtiden og samtidig leve mest mulig her og nå.

Få med deg livet uten å bli for mye forstyrret av bekymringer for noe du antagelig ikke kan påvirke. Det er jo egentlig ingen vits i å bekymre seg for noe du ikke kan gjøre noe med.

Verden forandrer seg, men ikke så raskt at du ikke vil kjenne deg igjen i 2050. Utbygging av hus og veier tar lang tid. Mesteparten vil antagelig se likt ut gjennom livet ditt.

AI og annen teknologi har kommet for å bli. Du kan velge hvordan du ønsker å forholde deg til det.

Vi mennesker har gode tilpasningsevner og du vil mest sannsynlig klare å henge med i takt med utviklingen.

Framtiden og bekymringer knyttet til framtiden er noe som du ikke kan styre eller gjøre noe med i dag.

Du kan velge å ikke bekymre deg for mye. Du kan si til deg selv at "dette får jeg ikke gjort noe med nå" og la tanken sveve videre. Velg deg en annen tanke.

Bekymringstanker er ofte ufrivillige tanker. Du kan forestille deg dem som skyer som svever forbi. Se for deg at du blåser den bort og tar frem noe du heller har lyst til å tenke på.

Det kan kreve øvelse å velge bort bekymringstanker. Så ikke gi opp om du ikke klarer det med en gang.

Jeg legger ved en artikkel som handler om dette, hvor du finner god tips til hvordan du kan hjelpe deg selv.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no