Hvordan bekymre seg mindre for fremtiden?

Hei

De fleste vil tidvis bekymre seg noe for fremtiden. Men når bekymringen skaper mye stress og grubling over alt som kan gå galt, kan det oppleves strevsomt.

Det beste vil være å finne en balanse hvor du klarer å legge noen få planer for fremtiden og samtidig leve mest mulig her og nå, uten at bekymringer for fremtiden stresser deg.

Du kan velge å la være å bekymre deg. Det har ingen hensikt å bekymre seg for noe du ikke kan gjøre noe med. Du kan si til deg selv at "dette får jeg ikke gjort noe med nå" og la tanken sveve videre.

Bekymringstanker er ofte ufrivillige tanker. Du kan forestille deg dem som skyer som svever forbi. Se for deg at du blåser den bort og tar frem noe du heller har lyst til å tenke på.

Hold fokus på det du kan gjøre noe med her og nå, på skolearbeid, venner, familie og interesser. Ta gode valg for deg selv.

Det kan kreve øvelse å velge bort bekymringstanker. Så ikke gi opp om du ikke klarer det med en gang.

Jeg legger ved en artikkel som handler om dette, hvor du finner god tips til hvordan du kan hjelpe deg selv.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no