Jeg hater meg selv og blir utestengt og mobbet

Hei!

Det er veldig leit å lese at du hater deg selv. Jeg blir bekymret for hvordan du har det når du skriver det.

Jeg forstår at det kan være vanskelig å skulle snakke med noen om hvordan du har det. Det kan være vanskelig å finne riktige ord og få frem hva du vil si. Men voksne som er vant til å snakke med ungdom klarer nok å hjelpe deg til å si det du trenger.

Hvis du opplever utestenging og mobbing så er det viktig å involvere voksne. Hvis dette skjer på skolen har skolen plikt til å hjelpe deg slik at du får det bedre. Du har rett til å ha det trygt og godt på skolen. Det er ikke rart at du har dårlige tanker om deg selv hvis du opplever utestenging og mobbing.

Å ordne opp i mobbing og utestenging selv er ikke så lett. Spesielt ikke når du ikke har det bra med deg selv. Da har du mer enn nok med å ta vare på deg selv og jobbe med deg selv slik at du kan få bedre selvtillit og selvfølelse.

Å jobbe med selvtillit for å like seg selv bedre krever en del innsats. Det krever også at du har noen som støtter deg og hjelper deg. Det å finne positive tanker om deg selv kan nemlig være vanskelig når du ikke har det bra. Du kan forsøke å skrive fine ting til og om deg selv som du henger opp der du er i hverdagen, for eksempel på speilet på badet, over sengen eller på pulten på skolen. Skriv for eksempel "du er bra nok", "du betyr noe" og andre ting som du er fornøyd med ved deg selv.

Selv om du skriver at du ikke klarer å snakke med noen vil jeg oppfordre deg til å prøve. Du kan for eksempel snakke med sosiallærer/miljøarbeider eller helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med selvtillit. Hvis frem spørsmålet du har skrevet til oss så trenger du ikke å si så mye. Da kan helsesykepleier, eller en annen voksen, spørre deg spørsmål og på den måten gjøre det lettere for deg å si noe.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier