Fokuserer hele tiden på det hun ikke får til.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan love deg at mange unge seier med akkurat det samme som deg og det du sliter med er noe som du kan få hjelp til å komme deg ut av.

Det jeg leser her at du sliter med er at du ikke klarer å være fornøyd med dine god prestasjoner. Det virker som du ikke er ikke stolt av deg selv når du gjør det bra. Du fokuserer heller på at du kunne gjort det bedre eller at du ikke gjorde det bra nok.

Du er ikke snill med deg selv! Du burde heller være stolt av det du klarer og får til enn at du gjør det motsatt, og hele tiden sier til deg selv at du ikke er bra nok eller gjør det bra nok. Denne tankegangen gir deg angst. Kanskje det blir som en prestasjonsangst.

Men det fine med ditt "tankeproblem" er at du kan få hjelp av noen til å tenke annerledes om deg selv og dine prestasjoner. Det du kan gjøre er at du snakker med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Snakk gjerne også med dine foreldre. Vis de du snakke med det du har skrevet her til oss i ung.no.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med ved deg selv og dine prestasjoner. Dette gjør at du aldri får mestringsfølelse. Du fokuserer hele tiden på at du burde gjort det bedre.

Men du kan heldigvis endre tenkemåten din slik at du begynner å fokusere på det du får til heller enn det du ikke får til. Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Snakk med helsesykepleier og dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får en bedre tankegang og mindre angst.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no