Trenger noen tips til hvordan slutte å snuse som faktisk virker

Hei!

Så flott at du vil slutte med snus! Takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår godt at du synes det er vanskelig å slutte. Erfaringene dine deler du med mange. Siden nikotin er et så avhengighetsskapende stoff, kan både kroppen og hodet ditt bli skikkelig i ubalanse i en periode etter snusslutt. Det kalles abstinens. Du kan bli irritabel og urolig, nedfor, få sug etter snus, svimmel og kvalm, få konsentrasjonsproblemer og også kjenne på hjertebank, kaldsvette og hodepine. Disse plagene vil gradvis gå over og er som regel borte omtrent 4 uker etter du har sluttet. Men hva kan du gjøre i denne tiden for å holde ut?

Jeg vet ikke om du har lastet ned Slutta-appen? Den inneholder konkrete tips for å holde ut og kan også gi deg motivasjonsmeldinger om du ønsker det. Noen kan også ha nytte av å bruke nikotinlegemidler i en periode etter snusslutt for å få dempet de verste abstinensplagene. Du kan få hjelp til riktig bruk på apoteket og finne hvilke produkter som kan passe for deg. Det finnes bl.a. munnpulver i porsjonsstørrelser som kan minne om snus. Nikotinlegemidler kan også kjøpes i vanlige dagligvarebutikker (18 års aldersgrense), men husk å lese pakningsvedlegget slik at du bruker det riktig.

Ellers viser forskning at trening kan dempe abstinensplager. Jeg legger ved noen artikler til deg.

Lykke til - jeg heier på deg!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet