Er det forskjell på å spise ingenting vs. 500 kalorier per dag?

Hei!

Det er flott at du stiller spørsmål og reflekterer rundt dette, men jeg blir bekymret for deg når du spør om et så lavt matinntak. Det er bra at du selv er klar over at slike spisevaner ikke er sunne eller kan fungere over tid.

Når det gjelder forskjellen på å spise ingenting kontra 500 kalorier per dag, så har det noen viktige konsekvenser for kroppen. Først og fremst så er både ingenting og 500 kcal alt for lite for kroppen og begge deler vil føre til kraftig vektnedgang. Som du selv påpeker så vil det føre til vektnedgang uansett når du spiser mindre kcal enn kroppen har behov for med ditt nåværende vekt- og aktivitetsnivå (dette kan du lese mer om nedenfor). Men vektnedgangen blir raskere jo lavere kaloriinntaket er. Problemet er at går det for raskt så vil man også få risiko for helseskader. Undervekt er alltid helseskadelig.

Dersom du ikke spiser noe, vil kroppen raskere gå inn i en tilstand av sult, hvor den begynner å bryte ned muskelmasse for å bruke det som energi, siden fettlagrene ikke alene kan dekke kroppens behov. Hvis du spiser 500 kalorier per dag, får kroppen i det minste litt næring, som kan bidra til å opprettholde noen basale funksjoner og redusere nedbrytningen av muskler. Det vil likevel være langt fra nok til å dekke kroppens behov.Uansett vil begge alternativene føre til helseproblemer over tid, inkludert mangel på viktige vitaminer og mineraler, lavt blodsukker, hormonelle forstyrrelser, og risiko for organsvikt. Langvarig sult kan også føre til psykiske utfordringer som økt angst, depresjon, og tap av konsentrasjonsevne.

Hvis tankene rundt mat og kalorier er noe som opptar deg mye, kan det være nyttig å prate med noen om det, for eksempel helsesykepleier, fastlegen din, eller en annen trygg voksen. Hvis du er overvektig kan fastlegen også hjelpe deg å gå ned i vekt på en trygg måte.

Håper svaret var nyttig for deg.

Mvh

Legen, ung.no