Mamma er bekymret for meg, men jeg tror jeg spiser for mye?

Hei. Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Vi blir bekymret når vi leser hvor mye du strever med mat. Det energiinntaket du beskriver er veldig lavt, og alt for lavt for en kropp som er i vekst. I ungdomstiden skjer det mange forandringer i kroppen din, og for at den skal få utvikle seg optimalt er det viktig at du gir den nok næring i form av maten som du spiser. Gjør du ikke det kan det føre til mangler, som i verste fall kan føre til sykdom som kan vare livet ut. Vi har lagt ved en artikkel hvor du kan lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom. Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, i tillegg til å komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Det er helt naturlig at du blir veldig sulten og spiser mer enn du hadde tenkt når du i lengre perioder sulter deg. Hjernen din vil sende ut sterke sultsignaler når du ikke spiser nok. Å spise for lite, være svært opptatt av å telle kalorier og av å ha en bestemt vekt kan alle være tidlige tegn på en spiseforstyrrelse. Du trenger derfor en legeundersøkelse for å finne ut om du trenger hjelp fra helsevesenet. Vi har lagt ved en artikkel hvor du kan lese mer om tidlige tegn på spiseforstyrrelser, og hva du kan snakke med fastlegen om.

Hvor mye mat hver enkelt av oss trenger er individuelt, og kommer an på flere faktorer. Dette er ting som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå, andel muskelmasse og gener (hvor høy forbrenning man har). Heldigvis er det sånn at kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Generelt så er det best å følge kroppens egne sult- og metthetssignaler. Den gir den beste indikasjonen på hva du trenger. Med andre ord trenger vi ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når du trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det høres ut som du synes dette med kropp og mat er vanskelig. Kanskje det kan være lurt å ta kontakt med en voksen, slik som en av foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen/helsestasjon for ungdom? Ofte hjelper det å få luftet disse tankene. Helsesykepleier vil ha mange gode råd og kan hjelpe deg videre.

Vi legger ved noen artikler du kan lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser og klinisk ernæringsfysiolog