Hvordan klare å jobbe 12-14 t hver dag uten å bli sliten?

Hei,

så flott å høre at du er så målbevisst og tydelig på hva du vil!

Jeg er litt usikker på hva slags jobbing du tenker, om det er skole, vanlig jobb eller noe annet du tenker på. Uansett er det flere faktorer som må være på plass for å få dette til, uansett hvilken jobb du sikter til.

Her er noen tips:

1. Få nok søvn. Det optimale er å sove minst 8 t hver natt. Det finnes mange gode bøker om søvn som du kan lese dersom du ønsker. Hjernen er avhengig av nok søvn for å fungere optimalt.

2. Spis regelmessig, sunt og nok mat. Kroppen trenger næringsrik mat for å klare å jobbe i 12-14 t hver dag.

3. Vær fysisk aktiv. Fysisk aktivitet og trening er bra for kropp og sinn. Tren gjerne jevnlig ca 3 ganger i uken, varier mellom styrketrening og kondisjonstrening.

4. Vær strukturert og lag en plan for dagen/uka. Når skal du trene, når skal du på skolen/jobbe, når skal du treffe venner eller andre sosiale aktiviteter.

5. Vær sosial med venner og familie og gjør ting du liker og som gjør deg glad.

Jeg kan ikke love deg at du ikke blir sliten selv om du følger alle disse punktene, men de vil uansett bidra til å en sunn helse og livsstil for deg.

Så er det viktig å huske på at alle bare er mennesker, og selv de som ser ut som de aldri blir slitne, blir slitne de også! Ta vare på deg selv og nyt livet!

Jeg håper svaret er til hjelp for deg, lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier, Ung