Hva kan jeg gjøre for å mer energi og redusere stress i hverdagen?

Gutt, 13

Jeg føler meg mentalt utmattet hele tiden. Jeg har bare noen få problemer i hverdagen og ingen psykiske problemer, jeg er bare sliten eller stresset hele tiden. Har ikke hatt lyst til å gjøre noe som helst på rundt en måned annet enn å slappe av. Alt føles for mye for meg og jeg klarer ikke å følge med i nesten noen av skoletimene, og jeg er veldig bekymret for karakterkortet som kommer snart. Jeg har prøvd å sove 9 timer dagen når det er mulig, jeg spiser god og sunn mat og eg trener flere ganger uken. Er det noe jeg kan gjøre for å få energi eller redusere stresset i hverdagen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Mange unge rapporterer om det samme som deg. De er slitne og lite motivert for skole. Så du er i godt selskap.

Vi som jobber med ungdom ser dette tydelig hvert år, og det handler nok litt om den mørke årstiden vi er inne i. Det er mørkt når vi står opp og det er mørkt når vi kommer hjem. I tillegg sliter korona på oss, med stadig nye regler og forskrifter, råd og anbefalinger.

Det er svært bra at du sørger for tilstrekkelig med søvn, at du spiser god og sunn mat, og trener flere ganger hver uke. Alle de tingene er med på å gi deg energi og overskudd. Utenom akkurat nå.

I Norge har vi skolerett og skoleplikt. Det vil si at du har rett på skole, men du har også plikt til å gå på skolen. Det kan du/ingen ikke velge vekk. Så da er det beste å gjøre det du kan for at det skal bli så bra som mulig. Gjøre det beste ut av det liksom, når du allikevel må være der.

Jeg forstår at du er engstelig for karakterene som kommer snart. Men du har ikke følt det som du gjør nå hele året, har du? Tidligere i 8. klasse har du levert og gjort skolearbeidet ditt, ikke sant? Så resultatene kommer til å bli allright.

Det hjelper å ha en plan for hvordan du vil at hverdagen skal se ut. Når du lager en detaljert ukeplan, så vil du se at du faktisk har mer tid til overs enn du egentlig trodde. I planen skal alt være med, måltider, tid på badet, skolen, lekser, venner, sosiale medier, tid på mobilen, serier, familie, ja ALT. Det føles godt å være strukturert, og det hjelper i massevis på stress.

At alt føles mye nå, vil gå over. I etterkant vil du se at skoletiden var en fin tid. Med lange ferier og korte dager, det kommer ikke igjen i livet.

Forsøk å skjerpe deg i timene, sånn at du klarer å følge med. Du slippe mye ekstra hjemmearbeid hvis du jobber godt på skolen. Men det vet du sikkert, og det er akkurat det du ikke klarer akkurat nå.

Snakk med noen om det, gjerne helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som er vanskelig og som fyllerl tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 11.12.2021