I arbeid:Har jeg rett på pause i jobben og hvordan balanse jobb og studier?

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Vi er to fagpersoner som vil svare deg på spørsmålene. En med god kunnskap om arbeidsrett og en helsesykepleier.

Spørsmål 1 om skattegrense:

Skatteetaten skriver på sine nettsider at hvis du tror du kommer til å tjene mer enn 70 000 kroner i år, er det viktig at du bestiller skattekort, så slipper du å betale 50% skatt. Videre sier de at hvis du har mer enn én arbeidsgiver må du huske å fordele frikortbeløpet mellom arbeidsgiverne dine. Det betyr at du kan tjene inntil 70 000 kroner skattefritt til sammen i løpet av året, og ikke i hver jobb. Se gjerne skatteetaten sine nettsider om frikort for mer informasjon om dette, eller den vedlagte artikkelen om frikort og skattekort.

Spørsmål 2 om rett til pause:

Arbeidsmiljøloven har egne regler for hvor mye og når en arbeidstaker under 18 år har lov til å jobbe. Det er også egne regler om pause for arbeidstakere under 18 år.

Så lenge du ikke har fylt 18 skal du ha minst 30 minutters pause hvis du jobber mer enn 4,5 time. Om det er mulig, bør pausen være sammenhengende. Se arbeidsmiljøloven § 11-5 (1). Arbeidsgiver har en plikt til å sørge for at du får tatt pause som beskrevet i loven.

Det er de samme reglene som gjelder for pause uansett hva slags type jobb du har, og ikke egne regler for for eksempel servitører.

Reglene om pause er minimumskrav som ikke nødvendigvis tilstrekkelig, alt avhengig av hvor krevende jobbsituasjon man har. Har man for eksempel et tungt belastende arbeid eller en jobb der man må gå eller stå mye, kan man ha behov for flere eller hyppigere pauser.

Hvis du eller dine kolleger opplever å ikke få pauser som i tilstrekkelig grad ivaretar behovet dere har for blant annet å hvile og å spise, bør dere ta dette opp med arbeidsgiver eller verneombud, hvis dere har et verneombud. Hjelper ikke dette, kan dere tipse Arbeidstilsynet om det. Benytt i så fall vårt tips-skjema.

Du finner mer informasjon om arbeidstid (og pauser) for ungdom på Arbeidstilsynets temaside om arbeidstid for personer under 18 år.

Spørsmål 3 om å balansere mellom jobb og skole:

Å balansere jobb og skole kan være utfordrende, men det er fullt mulig med god planlegging og organisering. Her er noen tips som kan hjelpe deg:

Lag en timeplan: Lag en detaljert timeplan som har med både arbeidstimer og skoletimer. Dette vil hjelpe deg med å se hvor tidene kolliderer og hvor du kan finne rom for skolearbeid og hvile.

Prioriter oppgaver: Finn hvilke oppgaver som er mest presserende både på jobb og skole. Dette vil hjelpe deg med å organisere dagen din bedre og fokusere på det som er viktigst.

Snakk med arbeidsgiver og lærere: Dersom du har mulighet til det, snakk med arbeidsgiveren din og lærerne dine om situasjonen din. Dette kan hjelpe deg med å få støtte og fleksibilitet når det gjelder timeplaner og frister.

Effektiv tidshåndtering: Bruk studieteknikker. Et eksempel er der du jobber i korte konsentrerte perioder (f.eks. 25 minutter) etterfulgt av en kort pause, tar notater, lager oppsummeringer og bruker andre læringsmetoder som podcaster, film og annet. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde konsentrasjonen og unngå at du blir veldig sliten.

Lag realistiske mål: Sett deg realistiske mål for både jobb og skole. Ikke overarbeid deg selv eller påta deg for mange oppgaver. Å være realistisk med forventningene dine vil hjelpe deg med å unngå stress.

Unngå multitasking: Prøv å fokusere på én oppgave om gangen. Multitasking kan føre til redusert produktivitet og økt stress.

Ta vare på helsen din: Sørg for nok søvn, sunn mat og regelmessig fysisk aktivitet. En sunn kropp og sinn vil bidra til at du har det bedre på jobb og skole.

Vurder å jobbe mindre i perioder: Hvis det er mulig, kan du vurdere å redusere arbeidstiden midlertidig for å gi mer tid til skolestudier. Dette avhenger selvfølgelig av din økonomiske situasjon og arbeidsgiverens vilje til fleksibilitet.

Lær å si nei: Ikke ta på deg for mange ekstra oppgaver hvis du allerede har en travel timeplan. Det er viktig å sette grenser for å unngå stress.

Ha tid til deg selv: Planlegg tid for avslapning, hobbyer og tid med venner og familie. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde balansen mellom jobb og skole samt redusere stress.

Husk at balansen kan variere over tid, og det er viktig å være fleksibel og justere planene dine etter behov.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier og svartjenesten i Arbeidstilsynet i samarbeid med ung.no

(Har du flere spørsmål om arbeid kan du også ringe Arbeidstilsynet på tlf: 73 19 97 00)