Jeg føler meg utstøtt, rar og annerledes, hva gjør jeg med disse følelsene?

Hei.

Jeg forstår at du kjenner på litt vonde følelser om du har alle disse tankene og overbevisningene om at du er utstøtt, rar og annerledes. Og om du i tillegg kjenner på et press om å være mer sosial, forstår jeg at du har det ekstra vanskelig.

Det er normalt å ha negative tanker om seg selv, men det er viktig at du forstår at det er tankene dine om deg selv og dine overbevisninger om hva andre mener om deg som gjør deg usikker. Slike tanker kan noen ganger overmanne en helt og virkelig stjele både energi og mot til å gjøre noe med situasjonen. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få litt råd.

Jeg vil først og fremst anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg til å sjekke ut om det du tenker faktisk stemmer med virkeligheten. Det er også slik at om du har forventninger om at andre ikke liker deg eller synes du er rar, da vil en automatisk se etter bevis på at dette er riktig, vet at en for eksempel trekker seg fra sosiale sammenhenger. Er dette noe du kjenner igjen?

Men ungdomstiden din kan bli fin og minnerik selv om du ikke fester veldig mye. Det viktigste er at du utfordrer deg selv og lar deg selv blir kjent med andre mennesker rundt deg. Unngå å trekke deg når du blir invitert og forsøk å bli mer interessert i de du møter i stede for de negative tankene om deg selv.

Husk at tanker er bare tanker og i mange tilfeller er slike tanker som du beskriver her, både urettferdige, usanne og lite nyttige for deg. Så gi litt blaffen i tanker som gjør deg usikker og redd og by på deg selv. Gi et smil og vis interesse for andre, det kommer du langt med. Og gi slipp på tanker som handler om at du presses til noe du ikke liker. Stå opp for deg selv og vær med på det du har lyst til selv. Ingen andre enn du bestemmer over deg selv på dette området.

Og snakk, som sagt, men noen om hvordan du opplever deg selv og situasjonen din. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Hun/han snakker ofte med unge som strever litt sosialt. Sammen kan dere finne ut hvordan du kan ta gode valg for deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no