Er keen på en på trinnet, men overtenker alt

Hei!

Så vondt å høre at du sliter med overtenking. Det kan være skikkelig slitsomt når det surrer og går i hodet hele tiden.

Det å overtenke mye er veldig normalt, og spesielt når man er forelsket. Det å ikke tørre å gjøre noe med det du føler for han på trinnet, er ikke noe rart eller unormalt<3

Men det er jo veldig slitsomt for det. Heldigvis finnes det noen lure triks for å overtenke litt mindre. Som med alt annet kan det kreve litt trening, men om du er bevisst på det og trener på det, vil det bli bedre!

Det viktigste du kan gjøre, er å prate med noen om det du tenker. Straks du får tankene omsatt til ord, blir de lettere å håndtere. Det er lettere å ha delt det, enn å gå og bære på det alene. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen din, noen du stoler på i familien, eller en god venn. Du kan gjerne også begynne å skrive ned tanker du har. Det er ofte lettere å gi slipp på tankene når du har om du får dem ut.

Prøv også å rette oppmerksomheten din mer mot hva som skjer rundt deg, og hva som skjer i kroppen din. Når du overtenker, kan noe så enkelt som å kjenne hvordan føttene står på underlaget, hjelpe deg å være mer tilstede.

Du kan også bruke pusten din for å slappe mer av. En øvelse er å puste inn og telle til fire, holde pusten i fire sekunder, puste ut på fire sekunder, og holde pusten ute i fire sekunder. Da hjelper pusten deg å slappe av, og roe ned tankekjøret. Det er noe du kan gjøre når som helst, og hvor som helst!

Når det gjelder den gutten: Du kan begynne i det små! Kanskje du klarer å smile til ham neste gang du ser ham? Eller kanskje til og med si hei? Ta steg for steg, så blir det lettere. Noen ganger må man også prøve å hoppe i det, selv om det er veldig skummelt. Du kan klare det!

Ønsker deg alt godt. Masse lykke til!

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no