Hva skal jeg gjøre for å slutte å stresse og overtente så mye?

Jente, 13

Hei, jeg er en jente på 13. jeg har hatt min første mensen men jeg har ikke hatt mensen på 5 måneder nå så jeg er litt redd for at den kommer når vi skal på feri fordi da skal vi bade osv. jeg har ikke hatt min 2 mensen enda og det er 5 måneder siden jeg hadde min 1. jeg har hørt at stress kan utsette mensen da jeg har stresset veldig mye de siste månedene jeg har snakket litt med helsesøster for og prøve og slutte og stresse og overtenke så mye men det føles lsm så rart og snakke med noen jeg ikke kjenner om hvordan jeg har det? Hva skal jeg gjøre vist jeg får mensen når vi er på feri og skal bade osv og hva kan jeg prøve og gjøre for og slutte og stresse og overtenke så mye?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det du beskriver, at du får mensen en gang, og så går det månedsvis før den kommer for 2. gang, er svært vanlig. Det er vanlig at mensen er uregelmessig i begynnelsen, og det kan gå årevis før den blir regelmessig.

Jeg forstår at du kan være nervøs for å få mensen akkurat når du er på ferie, men du får ta det på en dag for dag måte. Det som skjer det skjer liksom. Det er lite du kan gjøre for å påvirke det. Men hvis den ikke har vært der på 5 måneder, så får du satse på at den også venter til ferien er over.

Jeg ville tatt med meg bind og tamponger sånn at du har utstyret i orden. Til vanlig, når mensen kommer en gang i måneden, så vil mensen være der i lølpet av en lang sommerferie, det er bare å ta det som det kommer.

Du har snakket med helsesykepleier de siste månedene fordi du har stresset mye. Da har hun sikkert gitt deg noen tips om hva du kan gjøre når du overtenker og stresser. Ta dem i bruk også når du ikke har jevnlige samtaler med helsesykepleier.

Overtenking er gjerne det samme som katastofetanker. Du tar alt opp i verste mening og tenker alltid at det verst tenkelige kommer til å skje. Og så skjer det ikke! Derfor er det dumt å bekymre seg, for nesten ingeting av det du bekymrer deg for kommer til å skje. Det er en bra øvelse å ta tingene som de kommer, og håndtere hver utfordring etterhvert, hvis de skulle komme.

Gled deg heller over det kjekke som skal skje. Det er jo synd om hele sommeren skal bli overskygget av du bekymrer deg for om du får mensen igjen.

Du kan gjerne lage en liste. Du kan dele en side i to og så skriver du det du gleder deg til i sommer på den ene siden, og på andre siden skriver du det som du gruer eller bekymrer deg til. Da kan det være at det bare er mensen som står på den siden med bekymringer. Og hvis du kun har mensen å bekymre deg for i sommer, så er det helt sikkert noe du kan håndtere. Tenk på alt du mestrer i hverdagen, ikke om det skulle være noe du ikke mestrer.

Snakk med noen om det, gjerne foreldrene dine, sånn at de forstår hvordan du har det, både med mensen og om bekymringene dine.

Jeg heier på deg!

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 2.7.2021