Av og til er jeg redd for å ikke bli bra igjen.

Gutt, 17

Hei, jeg har mye jeg kan si, men skal prøve å holde det kort. I slutten av barneskolen fikk jeg magesår og fikk store angst og stress problemer. Snakket med helsesøster og ble sendt videre til PPT når jeg gikk på ungdomsskolen. Det hjalp sikkert litt, men merket egt ikke noe til det, men jeg var lei av å gå der så jeg sa bare at det var blitt bedre. Jeg fikk sommerjobb da jeg ble 16 og følte virkelig at jeg ble bedre. Angsten og stresset forsvant nesten helt. Da jeg begynte på Vg1, var jeg kjempeglad. Fikk nye venner og livet var bra. Men etter kort tid, uten at noe endret seg, så ble jeg deprimert. Jeg har snakket med noen kollegaer om det, de mener jeg bør ta kontakt med PPT eller noe sånt igjen. Jeg føler meg veldig alene og deprimert. Angsten og stresset er også tilbake. Skal ha oppkjøring på MC på onsdag, spyr nesten bare av tanken på det. Har snakket med helsesøster igjen, vet ikke helt om jeg vil gjøre mer med det. Men av og til er jeg redd for å ikke bli bra igjen.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at du blir redd for å ikke bli bra igjen, når du har vært nede i det mørket flere ganger. Der er det ikke godt å være og det er ikke rart at du blir redd.

Jeg synes du skal fortsette å snakke med helsesykepleier eller noen andre som du velger å stole på. Det å sette ord på tanker og følelser hjelper oss å regulere følelser, forstå oss selv bedre, sortere tanker og få et nytt perspektiv på det som skjer i livet. Vi mennesker er faktisk laget sånn biologisk, at vi håndterer ting lettere når vi gjør det sammen med andre.

Det er sjelden en quick fix som endrer alt og gjør at alt blir bra igjen. Og det er sjelden at det bare er én ting. Løsningen ligger ofte i de små tingene du kan gjøre hver dag, som sakte, men sikkert endrer ting til det bedre. Nesten uten at du legger merke til det.

Følelsen av glede kan komme i små øyeblikk. Prøv å få flere av de øyeblikkene og anerkjenn når du “er der”.

Livet svinger, så du vil uansett ikke kjenne glede hele tiden, men å kjenne fravær av tristhet og frykt… det kan være bra nok.

Og “de små tingene”, hva kan det være? Det kan være øyeblikk av glede mens du f.eks.:

Lytter til musikk som du liker.
Når du er i “flyt sonen” mens du er kreativ med noe.
En fin naturopplevelse.
En hyggelig melding fra noen.
Når du tørr å gjøre noe du er redd for (som å møte på oppkjøringa)
Når du tar sosiale sjanser
En fysisk aktivitet som du liker
Hver gang du går litt utenfor komfortsonen din, og kan kjenne mestring.
Lese en god bok
Bake boller
Invitér til noe
Bruk en selvhjelpsapp
Skriv ned 3 ting på mobilen hver kveld som du er takknemlig for.
… eller når du består oppkjøringen på MC

Listen over ting du kan gjøre kan bli lang. Det avhenger av hva du kjenner at du kan klare. Lag din egen liste. Prøv å vær tilstede i øyeblikkene og bekreft og anerkjenn når du kjenner gleden. Husk at gleden ligger i de små tingene, som gir de korte øyeblikkene av glede. Her og nå.

For du vil bli bra igjen, selv om det ikke føles sånn nå. Livet svinger kanskje aller mest i tenårene, så du vil befinne deg langt nede og langt oppe flere ganger. Gjør deg erfaringer med hva som hjelper nettopp deg!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 10.6.2026