Jeg begynner å koble min egen verdi til karakterene mine

Hei,

Så bra at du skriver til oss når du har det som dette og kjenner at det ikke er helt bra for deg!

Er det sånn at du har snakket med foreldrene dine om hva som skjer og hvordan du har det med karakterer? Kanskje det kunne være en god ide å snakke med dem om det først?

Eventuelt kan du snakke med helsesykepleier på skolen, eller noen på helsestasjon for ungdom om dette. Du trenger ikke snakke med foreldrene dine om å snakke med noen først, du kan selv ta kontakt.

Det er heller ikke sikkert at du trenger å snakke med psykolog med det første, kanskje kan det å snakke med venner og familie, eller helsesykepleier eller liknende, hjelpe deg nok med karakterpresset.

I alle fall ville jeg råde deg til å snakke med noen rundt deg om hvordan du har det først, og se på om dette er noe dere kan jobbe med i hverdagen.

De som jobber på helsestasjon for ungdom, eller en helsesykepleier, vil også kunne hjelpe deg å sortere om dette er noe mer alvorlig som du trenger mer hjelp med, eller om det er mulig å jobbe med dette litt mer lavterskel.

Lavterskel vil si via steder der du ikke trenger henvisning eller vurdering for å få hjelp, men der du kan henvende deg selv og få hjelp på kort tid.

Det kan også være nyttig å snakke med venner, og for deg å selv se på hva det er som foregår og hvor dette presset kommer fra. Er det familie og skole som bidrar til at du kjenner dette presset, eller er det konkurranser i vennegjengen? Har dette kommet snikende eller plutselig? Er det en endring fra å gå fra å ikke ha karakterer til å få karakterer? Kjenner du dette presset i flere sammenhenger i livet, eller kun for fag og skole?

Dette er spørsmål du kan stille deg selv, og jobbe for å svare på. Det kan også være nyttig å snakke med de rundt deg om, eller ta med til en samtale med noen.

Hvis du kommer i gang å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det vil det kunne være lettere å eventuelt be om mer hjelp, hvis du merker at du trenger det.

Du kan begynne en samtale med å si at det er noe du vil ta opp, eller at du synes det er vanskelig å snakke om dette. Det kan ofte kjennes litt skummelt ut å ta opp noe vi ikke liker så godt eller synes er ubehagelig, men det hjelper ofte å få det ut. Det er ekstra kjipt å ha det kjipt helt alene.

Det er ikke så uvanlig å begynne koble egen verdi til prestasjoner, og samfunnet gjør det litt krevende for oss når det hele tiden stilles krav til hvor mye vi skal klare, og det måles må ulike måter. Men det er viktig å jobbe for å huske på at du har verdi akkurat som du er, helt uavhengig av resultater du oppnår.

Det er veldig sunt at du legger merke til hva som skjer hos deg, og at du ikke synes det er så bra.

Jeg legger ved noen artikler og ressurser til deg også, og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no