Jeg stresser veldig med karakterer, føler meg sliten og utbrent

Kjære jente 13 år,

Så fint at du skriver til oss på ung.no. Jeg forstår du strever med å ha veldig høye forventninger til deg selv, og at du blir veldig skuffet hvis du ikke oppnår 6-er.

De aller fleste ønsker å prestere godt på skolen, og overgangen fra barneskolen til ungdomsskolen kan bli veldig stor. Det er ikke så uvanlig at man blir opptatt av karakterer og at man kjenner på prestasjonsangst. Du er ikke alene om å føle det sånn.

Du skriver at du nå føler deg sliten og utbrent. Da er det viktig å ta tak i dette. Du er ikke paranoid og det er ikke noe galt med deg, men det er likevel viktig å gjøre noe med det. Du beskriver symptomer som kan minne om angst eller engstelse. Det viktigste du kan gjøre nå er å si ifra til en voksen om hvordan du har det, slik at du kan få hjelp til å få det bedre.

Snakk med foreldrene dine. Det er viktig at de vet hvordan du har det, slik at de kan gi deg god støtte og omsorg. Deretter kan det være lurt å snakke med helsesykepleier på skolen eller en lærer du stoler på. De kan være til god hjelp for deg i å finne andre måter å forholde deg til egne bekymringer vedrørende karakterer. De har også god erfaring og kompetanse i å ha hjulpet andre elever som sikkert har strevd med det samme.

Husk at livet handler om veldig mye annet enn karakterer og at det er viktig å finne en balanse. Som du skriver selv, så er det ikke noe problem med karakterene i seg selv, men forventningene en har til seg selv. Du er god nok for den du er uavhengig av de karakterene du får. Det er derfor viktig at du jobber med dette sammen med en voksen.

Jeg vil oppfordre deg til å bruke litt tid på andre aktiviteter som kan gi deg energi og livsglede. Kanskje det er noen hobbyer eller interesser du ikke har gjort på en stund? Kanskje du vil prøve ut noe nytt? Og selvfølgelig å bruke tid på å være med venner og familie som gir deg positivt påfyll!

Håper du finner rådene til nytte, og at du tar kontakt med helsesykepleier på skolen. Du kan gjerne vise det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Tror de kan være til god hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no