Hvordan slutte med vape og ta skolen mer på alvor?

Hei.

Så fint at du skriver til oss. Det er helt forståelig at du synes dette er slitsomt og vil få hjelp ut av det du nå er avhengig av.

I hjernen har vi det som kalles et belønningssenter. Dette senteret aktiveres når vi gjør ting som er sentrale for å overleve. Eksempler på dette er å spise og drikke, være sosial, være en del av et fellesskap, le masse og har det bra.

Når vi gjør disse tingene, aktiveres belønningssenteret vårt og det oppleves godt. Når du bruker produkter med nikotin i, så aktiveres det samme senteret i hjernen.

Det er belønningssenteret som gjør at det føles godt å bruke nikotin, men reaksjonene som skapes ved bruk av dette, er kraftigere enn de som kommer av naturlig stimuli (mat og drikke). Det er ingen som blir avhengig av å ruse seg én gang, uansett hvor behagelig det er. Men hvis du har fått en behagelig nikotin opplevelse én gang, vil du ofte ha lyst til å oppleve det samme igjen. Og jo kraftigere opplevelsen er, desto sterkere blir trangen til å oppleve det igjen. Jo større mengde du tar og jo oftere du inntar nikotin, desto sterkere blir trangen til å bruke dette.

Det som kan være fint å vite at mange som er avhengig av nikotin bruker det gjerne som en erstatning for noe de savner i livet. Mange som er stresset bruker tobakk for å roe seg ned, mange som er sjenerte blir mer tøffe når de drikker alkohol, mange som ikke har så mange venner føler seg velkommen i miljøer der rus er en del av gjengen. Tenk derfor litt på hva som var grunnen til at du ikke klarte å si nei når du prøvde vape. Var det spenningen? Nysgjerrig ? Turte ikke å si nei osv.

Det er fint at du ser at dette er ikke bra for deg. Det å slutte krever en aktiv handling som bare du kan gjøre. Det er du som må finne din motivasjon, da vil dette kanskje hjelpe deg til å ta andre valg neste gang. Å endre en vane er ikke gjort i en fei, det krever mye arbeid fra deg. Det er du som må holde motivasjonen oppe, bryte de vanskelige følelsene og tankene når de kommer og tenke på hva målet ditt er. Dette er en jobb som alle må gjøre for å endre noe, det kommer ikke av seg selv. Men, det er alltid lettere å ha en heiagjeng, som støtter deg i de valgene du gjør. Tenk derfor litt på hvem du kan snakke med for å få en slik heiagjeng rundt deg.

Hjernen er et helt studie i seg selv, men det er mulig å forenkle litt av det som skjer når du kommer i puberteten og merker de endringene på skolen som du gjør. Inne i ditt hode er det tre deler som hjernen din er delt inn i. Ingen av disse delene er ferdig utviklet, det vil de ikke være før du er rundt 25 år. Det vil si at den delen i hjernen din som kanskje tar mest plass nå er noe som heter følelseshjernen din. Da merker du på deg alle disse store følelsene som; sinne, frustrasjon, tristhet, oppgitthet, glede, forelskelse osv.

Det er tankehjernen som skal få deg til å tenke, planlegge og se konsekvenser av hva du gjør. Men, det skjer bare hvis følelseshjernen din har ro. Når den er aktivert så tenker du ikke klare tanker, det er nesten helt umulig og det er så mange ungdommer som kjenner på en så stor lettelse når de hører dette. Dette fordi de tenker at det er bare dem som ikke klarer å tenke klart og kjenner på alle disse vanskelige følelsene. Da kjenner man seg bra alene og det er jo trist.

Hjernen rydder nå plass til ny lærdom og visker bort mye av det du har lært til nå som har vært unyttig for deg. Dette er en prosess som tar tid, men prøv å se om du merker forskjell på din konsentrasjon når du ikke har mye stress rundt deg. Det å føle at mange forventer mye av deg, føle press fra andre og deg selv kan som du ser påvirke tankehjernen din. Da sperrer du litt av for denne og følelsene tar som du ser igjen over konsentrasjonen din. Det er fint om du klarer å se om det kan være et lite system i det du kjenner på nå.

Hvis du synes at dette høres fornuftig ut så kan du lese litt mer om tenåringshjernen og de endringene som nå skjer i deg. Det kan gi deg en forståelig som igjen gjør at du ikke blir så frustrert og redd, som igjen gjør at du kanskje kobler inn tenkehjernen litt mer.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.