Jeg skader meg selv. Hvordan kan jeg slutte?

Jente, 13

Jeg har kutta meg selv i sånn 3 uker nå fordi vennene mine ekskluderer meg driiiiitmye😶 liksom de prøver ikke engang å inkludere meg?? jeg tar blyantspissere og bruker en skruegreie for å få den skarpe delen ut, noen ganger stjeler jeg nye blyantspissere fra skolen når de jeg har blir dårlige, jeg har krangla med en av vennene mine og hun sprer masse greier om meg (meste parten er sant) og siden hun er venn med liksom alle sammen så har hun nesten heeeele klassen på hennes side, jeg føler jeg greier ikke engang å stå opp fra sengen min og å pusse tennene mine er vanskelig.

Hei

Skjønner godt at du har det vanskelig nå. Det er ingen god følelse du har om at ingen vil være sammen med deg. Det er heller ikke snilt gjort av din venninne og spre rykter om deg, selv om noen er sanne.

Det at følelsene i deg da blir veldig store er forståelig. Mange er ikke vant med å stå i vanskelige følelser. De kan unngå å være sammen med andre, de kan begynne å tenke mange negative og unyttige tanker og mange klarer heller ikke å være seg selv også utenom skolen.

Som du ser så er det helt normalt at du blir trist, skuffet, lei deg, sint osv når som du opplever det du gjør, men det vil ikke si det samme som at du takler problemene rundt deg nå på en god måte.

Det å skade seg selv er et smerteuttrykk for at du ikke har det bra inni deg. Det er ulikt hvordan man forholder seg til vonde følelser og tanker. Du skriver at du kutter deg eller risper deg og det er en strategi du ikke bør ta i bruk. Det kan føre til at du får arr der du kutter deg, arr som ikke forsvinner selv om det ordner seg for deg og du får en annen hverdag enn den du står i nå.

Det vil si at når du kjenner på lysten til å kutte deg så burde du finne andre strategier enn å kutte deg. Du kan gå deg en tur, se en film., spille musikk, snakke med noen, gjøre noe aktivt som å trene, rydde rommet osv. Alt dette for å utsette tanken om å skade deg selv. Hvis du da gjør noen av disse tingene så skal du se at følelsen din går ned og du kan bruke andre nyttige strategier.

Det beste for deg vil nok være å snakke med noen om hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom kan være en fin samtalepartner. Det å få vonde tanker og følelser ut av hodet og kroppen er for mange til god hjelp. Da vil du snakke om det som er vanskelig, dere kan se på løsninger sammen og finne ut hvordan du videre skal kunne finne god hjelp i den situasjonen du er i nå.

Helsesykepleier kan så sammen med deg komme til en enighet om hva som er lurt å gjøre. De aller fleste opplever at det kan være perioder i livet da ting blir vanskelig og vonde følelser kommer. Men, det vil gå litt over med tiden og jo mer hjelp du er villig til å ta i mot, jo bedre vil det være for deg. Da slipper du å skade deg selv, noe som fører til dårlig samvittighet og flere unyttige tanker.

Håper at du ser at dette vil være en bedre strategi enn det du gjør nå. Du vil nok mange ganger i livet ditt oppleve at ting er sårt og vanskelig å stå i. Det er dumt at det skjer, men for de aller fleste så ordner det seg bare hvis du tar tiden til hjelp)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Besvart: 27.10.2026