Det er så ubehagelig å få slike tanker og følelser. Kan dere hjelpe meg?

Jente, 20

Hei. Jeg er sammen med en gutt nå, og vi har det veldig bra. Har vært sammen i to år, og vi leier sammen. Før dette hadde jeg akkurat kommet ut av et forhold. Det var ikke noe spesielt bra da vi ikke passet sammen. Jeg gikk fort inn i et forhold med min nåværende kjæreste. Tok meg veldig lang tid å komme meg over denne ex kjæresten. Jeg kjenner at jeg fortsatt får stikk i magen av å tenke på han og se bilder av han. Føles nesten som jeg ikke har kommet meg ordentlig over han. Føler jeg for et halvt år siden først kom meg over han på en måte. Men likevel får jeg høy puls og vondt inni meg av å se han på instagram. I tillegg tok jeg kontakt med han i sommer for å spørre hvordan han har det, dette visste ikke min kjøreste om. Min ex svarte ikke på noe spesielt hyggelig. Dette var slik hele forholdet var følte jeg.Jeg synes det er så ubehagelig å få slike tanker og følelser når det er så lenge siden. Og synes dette er flaut å skulle snakka med mine venninner og andre om. Kan du hjelpe meg

Svar

Hei! Så fint at du skriver inn til oss, så du ikke er alene om å tenke på det. Selvfølgelig er vi her, og vi ønsker å hjelpe deg.

Til det du skriver så tror jeg det er flere ting som kan være til hjelp for deg.

Det viktigste er at du kjenner etter selv, og velger det som føles best ut nå. Så kan du gå tilbake til svaret mitt senere, og utforske noe annet. Her er noen innspill:

Les svaret mitt her. Jeg tror disse tipsene kan være nyttige for deg. Her tenker jeg spesielt på det "å gå rundt" eksen, i stedet for "å komme over".
Har du hatt en ubehagelig opplevelse, eller flere med eksen din, så kan artikkelen om traumer være til hjelp. Jeg anbefaler deg også å snakke med helsestasjon for ungdom eller chatte under slik at du kan få dele det med noen.
“Det man fokuserer på det vokser” - pleier vi å si. Her tenker jeg på deg og samboeren din, at jeg tror det er sunt å flytte fokuset hit. Artikkelen om å bli bedre kjent med kjæresten kan være til hjelp her.
Så foreslår jeg det å tenke litt etter; om du ønsker å ha kontakt med eksen din? Og eventuelt hva slags kontakt det skulle ha vært? Her kan artikkelen under være til hjelp. Fra min side lurer jeg på om det er godt for deg. Hva tenker du selv til det?
Til det med instagram så er det ikke så rart at du kjenner på et sug i magen da. Når vi ser på bilder, så klarer ikke alltid hjernen vår å sortere mellom nå og da. Og da kan det føles ut som at ting er "akkurat" som når dere er sammen, mens tiden har gått og dere er ikke lenger det. Så hold deg unna tenker jeg, og sett han på "pause" i appen.
Til slutt legger jeg ved artikkelen om følelser, og noen verktøy til når man tenker eller grubler for mye. Ha disse i din “mentale verktøykasse” og gå tilbake til dem når du føler at du trenger litt hjelp.

Ta vare på deg selv, og vær god mot deg selv. Det er lov til å savne noe ved eksen sin, og fortsatt være glad for den nye kjæresten.

Eller at det er noe man tenker på fra tid til annen som man ikke har bearbeidet helt ennå.

Det er når de tankene dukker opp litt for ofte man bør snakke med noen, eller bruke artiklene våre.

Ta vare på deg selv. Ønsker deg alt godt og sender deg en varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap og familieterapeut, ung.no.

Besvart: 11.2.2025