Jeg prøver å få motivasjon til å trene og slutte å spise godteri og "junkfood", men klarer det ikke.  

Takk for at du skriver til oss!

Det er fint at du ønsker å gjøre noen endringer med kostholdet ditt og samtidig trene litt. For de fleste er det slik at desto mer søtsaker man spiser, desto mer søtt får man lyst på. Hvis man spiser for lite mat iløpet av en dag blir søtsuget større. Det anbefales at man spiser fire hovedmåltider (frokost, lunsj, middag og kveldsmat) og i tillegg to mellommåltider. Ved å spise nok kan du oppleve at du ikke har så lyst på godteri og andre søtsaker.

Motivasjon er viktig for å lykkes og du må ha lyst til å være i aktivitet. Finn en eller flere aktiviteter som kan tenkes å være lystbetont å holde på med, og som du tror du kan trives med. Kanskje kan du få motivasjon av å trene med vennene dine? Å ha et realistisk mål er en viktig del av motivasjonen. Skriv ned hvorfor du vil begynne å trene og hva du vil oppnå med det. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesøster på skolen om hvordan du kan få motivasjon til å trene, men også endre spisevanene dine. Når det gjelder din vekt er du normalvektig ut ifra din høyde og alder. 

Lykke til!
Vennlig hilsen helsesøster