Hopp til hovedinnholdet
Følg ung.no på Snapchat
116111.no
116111.no

Hvor mange kcal skal jeg spise per dag?

Jente 15 år
 

Spørsmål

Jeg er 15år gammel jente og lurer på hvor mange kcal jeg burde spise. Jeg spiser ca.500-800kcal hverdag.

Besvart 13.02.2018 16:06
 

Svar
Hei

En jente på din alder behøver ca 2000-2300 kcal per dag. De dagene man er veldig aktiv kan man behøver mer. Du spiser nå altfor lite. 

Det er også viktig å være klar over at et veldig lavt kaloriinntak er skadelig for kroppen, og man får raskt mangel på mange viktige stoffer som kroppen er helt avhening av for å kunne fungere.

Hvis du har mange tanker rundt mat, kropp og vekt er det fint om du snakker med noen om dette.

Jeg legger ved en artikkel som forklarer mer om kalorier. Samtidig vil jeg si at det er viktig å kunne spise og drikke uten å tenke på kalorier. Å telle kalorier er først et verktøy man bruker når man er overvektig eller når helsepersonell skal planelgge andre menneskers kost i forbindelse med en behandling.  For friske og aktive mennesker med normal vekt er det sjelden nødvendig å telle kalorier. Da holder det at man kjenner etter om man er mett eller sulten.

 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Tips til et sunt og variert kosthold

Tallerken (colourbox.com)

Vet du hvorfor det er lurt å spise sunt og variert? Syns du det er vanskelig å vite hvordan du får det til? Her er noen gode tips.

Les mer

Tips til et balansert kosthold

Jente balanserer et eplet på hodet (colourbox.com)

Du kommer ikke særlig langt med alskens dietter. Disse små justeringene vil hjelpe deg til en sunnere livsstil.

Les mer

Hva er kalorier og hva brukes det til?

Hva er kalorier? (colourbox.com)

De fleste vet at kalorier finnes i mat og er noe kroppen bruker når man er i bevegelse. Men hva betyr det egentlig?

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Mat og kosthold
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om mat og kosthold