Hva slags matvarer hjelper mot forstoppelse?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvis man sliter med forstoppelse er det viktig at man passer på å få i seg mat med mye fiber og at man er flink til å drikke nok. I tillegg er det lurt å være i fysisk aktivitet hver dag og å trene regelmessig. Det er også viktig med gode toalettrutiner og å unngå å holde seg unødvendig.

Eksempler på matvarer som inneholder mye fiber og som du gjerne kan innta hver dag er blant annet frukt og grønnsaker, grove kornprodukter, havregryn, frø og kli.

Når det gjelder hva som er best av rå eller kokte grønnsaker, er dette litt opp til deg selv. Det viktigste er at du får i deg grønnsakene. Du kan gjerne forsøke å koke en grønnsakssuppe som variasjon til å spise grønnsakene rå. Bruk gjerne ulike rotfrukter og pass også på å få i deg mye av væsken/suppekraften.

Er man veldig plaget med forstoppelse, finnes det også ulike medisiner man kan forsøke i kortere perioder. Disse kan du få kjøpt reseptfritt på apoteket.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no