Hvordan savne og overtenke mindre?

Hei

Å savne noen man er veldig glad i er en del av kjærlighetene. Når man er borte så er det naturlig å savne. Samtidig så høres det ut som du er redd for at dette forholdet skal bli slutt, og at det er det du nå er redd for?

Forhold går opp og ned. Noen ganger krangler man mer enn andre ganger. Hvis man er trygg på hverandre er det ikke så farlig, og man vet at det går greit. Hvis du derimot er usikker på om forholdet tåler det, så blir det gjerne mer vanskelig. Da kommer usikkerheten snikende, og man blir redd for å miste.

Du lurer på hva du skal gjøre for savne mindre. Jeg tenker at det beste er å trygge deg selv på at det går bra å være borte fra han. Du mister han ikke av den grunn. Fokuser på alt som er fint der du nå er. Snakk med han hver dag, og ha en positiv samtale. Prøv å legg all konflikt til side. Dere skal begge han en fin påskeferie.

Når det gjelder å overtenke har jeg noen anbefalinger til deg. Å gruble eller overtenke for mye, skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen og jobben, så å øve deg på å ikke bry deg så mye.

Jeg bruker begrepet grubling for det du beskriver. Når man grubler tenker man ofte at det er viktig at man grubler slik at man får forberedt seg til en situasjon eller fordi man må finne ut av noe viktig. Slik rettferdiggjør man grublingen for seg selv, -selv når man egentlig kjenner at grublingen er i veien for en. Typisk når man grubler, er at man også forsøker å finne svar på hvorfor man grubler. Og for å finne dette svaret, må man gruble enda mer. Slikt blir det fort en vond sirkel av, og jobben man må gjøre handler om å få brutt grublerekkene.

Jeg foreslår at du forsøker å sette av litt fokusert grubletid hver dag, slik at andre deler av dagen kan være grublefrie. Det vil si at du ikke grubler over hvordan det skal gå med deg og kjæresten din. Du vil jo uansett ikke finne ut av det i påskeferien, og det gjør bare påsken din dårlig.

Du kan for eksempel kan du sette av 15 minutter til en slik grublestund, en gang om dagen. Når tankene dukker opp på andre tidspunkt, kan du forsøke å si til deg selv at det er ok at tanken kommer, men at du skal tenke videre på den i grubletiden. Hvis det er vanskelig å slippe bekymringen der og da, kan du forsøke å avlede deg selv med noe som pleier å få deg i godt humør. Dette kan være for eksempel å se et morsomt tv-program, være med familien eller gjøre andre hyggelige ting som dere bruker å gjøre i påska.

Når du er i grublemodus, kan du også forsøke å bagatellisere eller latterliggjøre det du grubler over. Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

Legger ved to artikler som omhandler savn og grubling. Jeg anbefaler deg å lese artiklene også!

Håper svaret var til hjelp for deg. Jeg håper du får en fin påske!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no