Hvem jeg bør gå til om jeg ønsker å bli tynnere og gå litt ned i vekt?

Jente, 18

Hei, Jeg lurer på hvem jeg bør gå til om jeg ønsker å bli tynnere og gå litt ned i vekt, jeg vet at jeg må trene men vet ikke hvordan eller hva, og jeg har jo ikke al verdens penger til å betale også vet jeg ikke helt hva man må/skal spise fordi når jeg søker er det delte meninger om ALT og alle snakker om Kalorier og protein men jeg skjønner ikke hvordan jeg måler det og hvor mye jeg evt må ha vær dag. Og så er det slik jeg ønsker å bli mindre overalt fordi jeg føler meg som En elefant når jeg kjøper klær, spesielt i bukser har jeg Large og jeg ønsker minst å kunne gå ned til en liten Medium eller Small i bukser, og i overdel ønsker jeg å gå ned fra Medium/Large til Small/medium for å bli tryggere i min egen Kropp. fordi når jeg ser folk som Er større en meg som Bruker small føler jeg meg enda mer som En elefant. Har i tillegg Wide ribcage så ser jo tjukk ut der også, og ønsket mellomrom mellom Låra fordi låra gnisser mot hverandre på sommeren og det gjør vondt spesielt i shorts

Svar

Hei!

Jeg kan godt forstå at det virker vanskelig å vite hvilke råd og anbefalinger man skal følge når det kommer til fysisk aktivitet og kosthold. Da er det fint at du ønsker å vite hvem du bør oppsøke for å få denne hjelpen.

I første omgang vil jeg anbefale deg å oppsøke helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen. Du kan også oppsøke fastlegen din hvis det er enklere for deg. Da vil du kunne få gode råd, veiledning og oppfølging ut ifra ditt behov.

Riktig kosthold og fysisk aktivitet gir bedre helse, og ikke minst en god følelse, overskudd og trivsel med deg selv.

Samtidig har alle mennesker har ulike gener, som blant annet mengde fett vi har på kroppen. Det er en av grunnene til at å få lik noen andres kropp, eller komme ned i en spesifikk buksestørrelse, er vanskelig. Vi har alle våre egne utgangspunkt.

Uansett er det å spise regelmessige måltider, ha vann som tørstedrikk og å være fysisk aktiv med god puls i 60 minutter hver dag viktig for helsa. Når du spiser nok måltider er det også enklere å holde seg unna småspising.

Håper svaret er til nytte for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 8.4.2026