Sliter med vondt i hodet som går utover hverdagen, hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Hei jeg sliter mye med vondt i hodet har gjort det i et på år nå men når jeg sier det til mamma eller pappa sier de bare slutt og masse og syte og jeg vet ikke helt hva jeg skal gjør går litt ut over skolen og hverdagen og blir sliten etter skolen og har en venn som vil være sammen etter skolen vær dag og vet ikke hva jeg skal si får hun har det jo ikke sånn men mamma og pappa sier at jeg ikke trenger og sjekke meg for migrene eller noe så men det synset jeg asså noen dager har jeg såååå vondt at jeg fikk får sove eller matlyst og har det vanskelig på skolen når jeg får så vondt hva skal jeg gjøre???

Svar

Hei du!

Dette høres tøft ut. Det finner mange grunnet til at vi kan få vondt i hodet. Du skriver blant annet migrene som er en av hodepinetilstandene. Spenningshodepine er den vanligste typen hodepine og kommer av blant annet mye stress i hverdagen. Det er flere råd som kan hjelpe:

Få nok søvn
Få i deg godt med mat og drikke
Få nok fysisk aktivitet
Ikke sitt for mye på skjermen/telefonen
Få sjekket synet
Unngå mye grubling og tankekjør, les mer om det HER.

Det som også kan være lurt å gjøre i mellomtiden hvis du ofte har vondt i hodet, er å lage en hodepinedagbok. Det er altså en dagbok hvor du skriver ned når du fikk hodepine og hva som skjedde når du fikk det. Det kan hjelpe å få litt oversikt over hva som kan være årsaken til hodepinen.

Siden dette påvirker hverdagen din så mye, tenker jeg det kan være lurt å få pratet med noen som kan veilede deg videre. Kanskje du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen? Helsesykpleier kan også hjelpe deg om dette er noe som en lege burde være med å vurdere.

Hvis dette er noe som fortsetter og det ikke er noe som hjelper kan det være lurt å få hjelp til å bestille en time hos fastlegen.

Du kan lese mer om hodepine i artikkelen under og her: Har du vondt i hodet?

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 30.3.2025