Vi får ikke til å ha samleier, kommer vi aldri å få det til?

Hei!

De fleste vil oppleve at de første gangene en skal ha sex og samleier med en annen person kan bli litt plundrete og at en ikke får det helt til. Ingen er verdensmester de første gangene. Det er vanlig å måtte prøve å feile. Det er riktig slik som du skriver at begge må ha lyst, men det er også andre ting som er viktig å ha fokus på.

Mye av seksualiteten vår sitter i hodet og styres av følelsene og tankene våre. Den vanligste grunnen til at penis ikke blir stiv nok til å penetrere eller du blir fuktig nok i skjeden er som oftest stress, usikkerhet og prestasjonsangst.

I forhold til prestasjonsangst er det ok å vite at hvis en har tanker om at en må prestere i situasjonen hender det at kroppen blir så stresset at en ikke klarer å for eksempel få ereksjon eller bli fuktig nok i skjeden. Da prioriterer kroppen å takle stresset, slik at ereksjonen nedprioriteres eller fukten uteblir. Kroppens reaksjon blir en slapp penis eller en mindre fuktig skjede. Klarer man å takle prestasjonsangsten, vil ereksjonen og fukten i de fleste tilfeller komme tilbake.

Det er også mulig at dere en periode ikke har fokus på samleie. Dere kan gjøre andre seksuelle aktiviteter. Kanskje dere kan onanere hverandre, onanere sammen eller prøve munnsex. Det viktigste er å få fokus vekk fra prestasjon og snu en "vond sirkel". Du kan også vise dette svaret til partneren din slik at dere sammen kan snakke om felles seksualitet.

Her er noen generelle råd dere kan forsøke for å få bort prestasjonsangsten:

• Ofte vil det hjelpe å føle seg trygg i situasjonen. Forsøk derfor å bruke god tid på å bli kjent med egen kropp og kroppen til partner.
• Pust godt, slapp av og forsøk å nyte situasjonen. 
• Bruk lang tid på forspill. Da slapper en av og blir kåt og opphisset.
• Utforsk og stimulere hverandre gjensidig.
• Forsøk å spille av en av favoritt-fantasiene dine i tankene, når du har sex.
• Vær tilstede i situasjonen og fokuser på hverandre. Tenker dere du på andre ting blir dere distrahert og det kan bli vanskelig med fukt og ereksjon.
• Fortell hverandre hva dere tenner på og liker av stimulering.
• Fokuser på de erogene sonene før dere starter med samleie.

Jeg vil også anbefale deg/dere å lese artiklene som ligger ved.

Håper svaret mitt var til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen

Sexologisk rådgiver (NACS)