Jeg sliter med ereksjon når jeg skal ha sex, noen tips?

Hei!

Du skriver at det ikke er noe galt med penis når du runker og det er et godt tegn. Videre har du tanker om at problemene med ereksjon kommer på grunn av stress. Ofte så er det slik. En bruker energi på å tenke på at noe kan komme til å skje, en glemmer å ha fokus på nytelse og ereksjonen uteblir. Hvis en i tillegg tenker at en må prestere og kanskje ikke er så trygg på partner eller i situasjonen så kan dette også påvirke.

Her er noen tips du kan prøve:

Ofte vil det hjelpe å føle seg trygg i situasjonen. Forsøk derfor å bruke god tid på å bli kjent med egen kropp og kroppen til partner.

• Pust godt, slapp av og forsøk å nyte situasjonen.
• Bruk lang tid på forspill. Da slapper du bedre av og blir kåt og opphisset.
• Utforsk og stimulere hverandre gjensidig.
• Forsøk å spille av en av favoritt-fantasiene dine i tankene, når du har sex.
• Vær tilstede i situasjonen. Fokuserer du på andre ting blir du distrahert og ereksjonen kan forsvinne.
• Fortell partner hva du tenner på og liker av stimulering. Så kan partner fortelle det samme til deg.
• Fokuser på de erogene sonene før du starter med samleie.
• Noen kan ha god hjelp av en pubisring. En pubisring er en gummiring som festes bak testikler og penis slik at blodet forblir inne i svamplegemet i penis. Det forhindrer at blodet strømmer tilbake. Ereksjonen forblir da hard.

Det er vanskelig å si om fravær av onanering vil hjelpe. Hvis du ellers er kåt og får gode reisninger ofte er det ikke sikkert det vil hjelpe. En kan også noen ganger bli "overtent/kåt", noe som også kan gjøre slik at en mister ereksjonen.

Det er også fint at du tenker over alkoholbruk i forbindelse med ereksjon. Alkohol, annen type rus og medikamenter kan påvirke evnen til ereksjon.

Prøv å fokus på at du er en kåt og seksuell person og at problemer med reisning er noe de fleste menn opplever i livet.

Håper du fikk noen innspill du kan prøve og lykke til!

Vennlig hilsen

Sexologisk rådgiver (NACS) i samarbeid med ung.no