Stressa for konfirmasjonsdagen
Jente, 14
Jeg har konfirmasjon 12.mai og jeg er skikkelig stressa, vi skal stå på en scene med MANGE mennesker som sitter å ser på, vennen min gjorde dette ifjor og JEG skjalv fordi jeg tenkte på at dette måtte jeg gjøre neste år, jeg kjenner at jeg får vondt i magen og begynner å skjelve litt av å bare tenke på det og jeg er redd for å tryne eller besvime på scenen, er det noe jeg kan gjøre for å takle å stå der og for å lissom ikke være redd mens jeg er der, jeg har virkelig ikke lyst til å gjøre dette
Svar
Hei
Ja det er noe du kan gjøre for at dette skal gå bra. Det er helt greit at du er stressa og spent. Mange opplever noe liknende når de skal få oppmerksomhet på en uvant måte.
Du kan øve på å bruke pusten som et hjelpemiddel til å roe kroppen ned. Husk at det er tankene dine som setter i gang ulike følelser og reaksjoner i kroppen. Du kan på forhånd bestemme deg for hva du skal tenke på når du står på scenen. Du kan telle mennesker eller se på et bestemt sted i lokalen for å styre oppmerksomhetene din. Du kan også øve på å være tilstede og legge merke til alt som er fint og bra rundt deg. Det å stå på den scenen kan også bli fint.
Snakk gjerne med noen om hvordan du har det og hva du tenker på. Det kan hjelpe deg til å forstå mer av hva du kan gjøre selv med situasjonen for å ha det bra. Masse lykke til med konfirmasjonsdagen.
Lykke til videre.
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no
Besvart: 1.5.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål