Ønsker å være mer tilstede og scrolle mindre. Hvordan?

Hei

Først og fremst er det kjempebra at du tenker over dette! Det er mange, både ungdom og voksne som bruker veldig mye tid på mobilen uten å reflektere så mye over det, så at du er bevisst på dette og ønsker og gjøre noe med det er en veldig god start!

Hvis du har lyst til å gjøre en endring er det lurt å lage en plan og sette noen grenser for mobilbruken din. Det betyr ikke at du trenger å kutte ut alt, men kanskje du kan bestemme deg for en bestemt tid hver dag hvor mobilen ligger i et annet rom, eller sette en tidsgrense på TikTok. Det kan hjelpe deg å få mer tid til andre ting og når du oppdager at det er fint å være avkoblet så blir det lettere å være mer avkoblet fra mobilen. Da vil du nok også merke at du føler deg bedre etterpå.

Det er jo ikke slik at du alltid må være med venner for å ha det gøy. Det går fint ann å finne på ting du kan gjøre på egenhånd også. Det aller viktigste er å finne ut hva du liker å gjøre og hva som gjør deg glad og prøve å gjøre mer av det. Hvis du legger merke til at du føler deg bedre etter å ha gjort noe kreativt, vært ute eller snakket med noen, så vet du at det er sånne ting du burde gjøre mer av fremover.

Mitt råd er at du begynner en liten opptrappingsplan for nedtrapping på mobil. Sett tidsgrenser som du utvider litt etter noen dager slik at du kjenner mer mestring ettersom ukene går. Kanskje du kan be mamma om å hjelpe deg litt?

Du er ikke alene om å føle at mobilen tar mye plass i livet. Det er mange som har det sånn. Men ved å være bevisst på dette slik du er, er det fullt mulig å gjøre noe med det. Da blir sommeren en du husker nettopp fordi du klarer å være mer tilstedeværende.

Håper dette var til hjelp.

Ønsker deg lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier