Hvordan begrense mobilbruk? Hvilke andre ting kan jeg gjøre?

Hei

Så flott at du ønsker å begrense din mobilbruk og reflekterer over hvordan du skal gjøre det!

Nedenfor har jeg skrevet noen tips og råd som du kan se om kan hjelpe deg:

• Sett konkrete mål for hvor mye tid du vil bruke på mobilen hver dag, og bruk skjermtidsbegrensninger for å hjelpe deg med å holde deg til målene.
• Lag en daglig rutine hvor du tar med aktiviteter utenfor mobilen, som å lese, trene eller bruke tid med venner og familie. Finn andre aktiviteter som interesserer deg, som å lære noe nytt, tegne/male eller lage mat.
• Legg fra deg mobilen helt innimellom og skap skjermfrie soner ved å bestemme bestemte steder eller tider hvor du ikke tillater deg mobilbruk som ved måltider eller før leggetid.
• Bruk apper som kan hjelpe deg med å overvåke og begrense mobilbruken din. Planlegg tid til å være ute, møte venner eller delta på aktiviteter for å fylle tiden din med andre ting.
• Tenk også litt over hvorfor du bruker mobilen så mye og hva du ønsker å oppnå. Oppmerksomhet på dette kan hjelpe deg med å ta mer bevisste valg.

Nå som skolen begynner kan det også som du selv sier gi deg mer struktur og holde deg opptatt.

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier