Er det vanlig med stor appetitt i puberteten?

Hei!

For det første er det helt normalt at enkelte kan føle seg nærmest umettelig i puberteten. Spesielt gutter i din alder som både er i stor vekst og utvikling og samtidig trener mye, trenger veldig mye mat.

Ellers skyldes ofte det at man ikke blir mett eller blir sulten igjen kort tid etter at man har spist at man spiser for lite mat i forhold til hva man trenger eller at måltidene inneholder for lite av matvarer som gjør en mett. Særlig gjelder dette fiber og proteiner, som er med på å gi god metthetsfølelse.

Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel som boller, baguetter og loff vil ikke holde deg mett særlig lenge.

Eksempler på proteinrike matvarer er kjøtt, fisk, egg, belgfrukter (bønner/linser) og melkeprodukter. Denne typen matvarer bør inkluderes i alle måltidene du spiser for å oppnå en god og varig metthetsfølelse.

Jeg vil altså anbefale deg å forsøke å spise regelmessige måltider med sunn mat som både inneholder fiber og proteiner for å se om det blir noe bedre. Dersom du ikke opplever noen bedring eller ønsker flere råd, vil jeg også anbefale deg å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din.

Ellers kan du ta en titt på vedlagte artikler hvor vi har skrevet mer om mat og trening, samt flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no