Sliter veldig med selvskading og dype kutt

Kjære jente 13 år,

Så fint du tar kontakt her. Jeg forstår det som at du ønsker å få til en endring - det er et godt utgangspunkt for å få det bedre.

Selvskading kan være et uttrykk for at du har det skikkelig vanskelig. Og selvmordstanker kommer som regel til uttrykk når man har et ønske om å få det bedre heller enn å ville dø. Dette kan høres veldig rart og forvirrende ut. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt.

Det å skulle klare å slutte med dette på egenhånd er ofte svært vanskelig og det er så viktig at du kommer i kontakt med noen som kan hjelpe deg med dette. Om du ikke allerede er i kontakt med hjelpeapparatet, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen allerede i morgen. Eventuelt kan du be om time hos fastlegen din. De kan henvise deg til BUP (Barne- og ungdomspsykiatrisk avdeling), eller tenke ut andre gode tiltak som kan være til hjelp for deg på sikt.

Dersom du ikke allerede har gjort det, vil jeg også anbefale deg å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Det er viktig å få god støtte og omsorg når man har det så vanskelig. Sånn som du har det akkurat nå, kommer du ikke til å ha det for alltid. Når situasjonen endres til det bedre er jeg sikker på at tankene og følelsene dine også vil bli lettere.

Neste gang du kjenner på selvskadingstrang, om du bestemmer deg for å slutte, kan du prøve å finne andre gode strategier som hjelper deg på sikt. Kanskje det er å ringe en venn for å snakke med, eller gå en tur ute for å få frisk luft? Andre bruker å trene, høre på musikk eller se en bra film/serie. Det finnes mange muligheter, og jeg er helt sikker på at du finner din egen måte.

Jeg skulle ønske jeg kunne gjøre mer for deg. Håper du tar kontakt med helsesykepleier slik at dere kan finne mer hensiktsmessige strategier for å regulere følelser. Jeg legger også ved noen hjelpetelefoner der du kan ta kontakt dersom du trenger det.

Sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no