Har dere noen tips til hvordan å legge fra seg disse tankene?

Hei,

Så vondt å høre at du har det sånn som dette. Helseangst er svært slitsomt og kan føre til mye strev og stor funksjonsnedsettelse.

Det finnes imidlertid mye god hjelp å få for dette. Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være svært effektiv med gode prognoser. Jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din for vurdering av henvisning videre - for utredning og behandling.

Angsttankene har vi lite kontroll over. De kommer uten at vi kan stoppe de. Men det du har kontroll over er om du velger å gå inn i disse tankene eller ikke. Det kan sammenlignes med en telefon som ringer. Du har ikke kontroll på om telefonen skal ringe eller ikke, men du kan selv velge om du skal svare. Klarer du å la være, vil ringingen være forstyrrende en stund, men etter hvert vil personen i andre enden legge på. Dersom du klarer å stå imot dette vil angsten bli mindre og mindre for hver gang. I begynnelsen vil dette være veldig vanskelig og stressende og medføre mer angst i en periode. Men dersom du tror på prosessen vil du oppleve fremgang etterhvert og mindre og mindre angst.

Det er også viktig å forsøke å vende fokuset utover og ikke innover. Mennesker med helseangst har en tendens til å kjenne veldig etter til en hver tid og hele tiden legge merke til de minste endringer. Dette kalles kroppslig sensitivering og betyr egentlig at du finner det du leter etter. Feks. Dersom man er redd for brystkreft vil man kanskje kjenne veldig etter hele tiden og til slutt kan man ha kjent så mye etter at kjertler har blitt hovne og ømme. Da begynner ofte prosessen med å Google, gruble, sjekke og få bekreftelser av andre. Som kun er med på å oppretteholde vanskene dine.

Det er selvfølgelig viktig å gå til legen eller søke hjelp når det er grunn til det, men for mennesker med helseangst vil det alltid være en grunn til å oppsøke helsepersonell, noe som kanskje føles godt der og da, men som definitiv er med på å opprettholde angsten.

Snakk med noen som kan hjelpe deg med å håndtere angsten din på en bedre måte. Det er viktig! Da vil du få det mye mindre stressende i hverdagen din.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog