Jeg tør ikke dra til legekontoret for jeg er redd for hva de tenker om meg

Jente, 18

Jeg har det veldig vanskelig. Jeg er så utrygg på voksne fordi jeg hadde ganske vonde opplevelser på barneskolen, der de voksne ga meg stygge blikk, som gymlæreren og svømmelæreren, og flere av de andre lærerne også. Jeg ble også mye mobbet av de andre barna, og dette er fremdeles vondt for meg og jeg sliter bare veldig med å stole på at voksne er snille eller bryr seg, hvis dere skjønner. En ting som er spesielt vanskelig er at jeg er ekstremt ofte hos fastlegen, fordi jeg har mye helseplager så har vært der veldig mye i flere år, mange ganger i måneden, ofte ukentlig. Jeg overtenker og føler helsesekretærene gir meg stygge eller litt dømmende blikk eller stirrer på meg, som om de tenker "er du her igjen" eller "hvorfor er du her hele tiden". Og jeg er redd for at legen også tenker sånn, at jeg bare er slitsom eller krevende. Jeg tørr ikke dra dit lenger nesten, som går utover helsen min. Jeg tørr ikke lenger å bestille time fordi jeg er så redd for hva de tenker. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Hei.

Så leit at du synes det er vanskelig å stole på andre. Det kan fort bli sånn om du er blitt mobbet og dårlig behandla. Da har vi lett for å tolke andre på kjipe måter.

Sannheten er at du ikke kan vite eller kontrollere hva andre tenker. Det du kan gjøre er å minne deg selv på at når du blir usikker på hva andre tenker, så handler det mest om hva du selv tenker om deg selv.

Hjernen vår lager tanker hele tiden, og de er ikke nødvendigvis sanne. Likevel har vi mennesker en tendens til å tro veldig på tankene våre.

Når du er trist, usikker eller redd; så får du lettere triste, redde og usikre tanker. Dermed kan du fort lure på om fastlegen eller de på kontoret tenker på om du er der ofte, og så tro at de helt sikkert tenker det fordi du fikk den tanken.

Men mest sannsynlig tenker de på sine egne ting. Vi mennesker er mest opptatt av oss selv, og akkurat som du tenker på hva de tenker om deg, tenker sikkert de på noe om seg selv eller sitt liv.

Videre er det også sånn at selv om de skulle tenke det ene eller det andre om deg, så kan ikke du kontrollere det. Andre mennesker kan misforstå oss og tenke mye forskjellig, uten at det sier noe som helst om sannheten om deg.

Det du må gjøre er å slutte la livet ditt bli styrt av hva andre kan komme til å tenke om deg, som du aldri kan finne ut av eller styre uansett.

Så er det nok også en god ide for deg å minne deg på at tanker bare er tanker. De sier ikke noe om deg, hvem du er, hva som er sant, eller om fremtiden.

Tanker er bare noe som skapes i hodet, og du kan velge hvor mye du lar dem styre deg og hvor mye tid du skal bruke på dem.

Minn deg selv på at du fort kan tenke kjipt om deg selv og hva andre tenker om deg, fordi du har hatt noen vanskelige opplevelser og er litt bekymra for hvordan andre ser deg.

Jeg sier ikke at det er enkelt å øve på dette, for vi kan ha mange tanker i løpet av en dag og være vant til å tenke mye på dem. Men det er likevel sånn at det er en god ide å øve på å ta tanker litt mindre seriøst.

Det er for eksempel viktigere at du gjør det du skal når det kommer til å følge opp din helse og være hos legen om du trenger det, enn at du forsøker kontrollere hvordan andre tenker om deg.

Hvis du har mange bekymringer og tanker om hva andre tenker om deg, kan du for eksempel teste ut å sette opp bekymringstid. Si til deg selv at mellom 17:00 og 17:20, for eksempel, kan du bekymre deg så mye du vil. Skriv ned alt du tenker på og kommer på av kjipe, usikre tanker.

Når tiden er ute er du ferdig. Da trenger du ikke bruke mer tid på bekymringstanker resten av dagen. Og hver gang du merker bekymringer snike seg inn i løpet av en dag, så minner du deg selv på at du ikke skal bekymre deg før klokka 17.

På den måten trener du hjernen til å utsette bekymringer og usikkerheter, og ikke tenke på dem hele døgnet.

Jeg håper noe av dette hjelper deg videre, og jeg legger i tillegg ved noen artikler og lenker til deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 13.5.2026