Jeg blir engstelig hver gang det er snakk om fremtiden

Hei.

Det er ganske vanlig å kunne bli engstelig av tanker om fremtiden.

Vi mennesker liker kontroll, så vi liker å vite hva som skal skje. Fremtiden kan vi ikke ha kontroll på, derimot, for den har ikke skjedd enda.

Det er veldig stressende for oss mennesker. Så har noen en større tendens enn andre til å tenke i negative baner om fremtiden, og det kan det være ulike grunner til.

Det kan være nyttig og interessant å tenke over og finne ut av, hvis du vil, men det er ikke nødvendig for å få det bedre.

Det er også generelt litt typisk at når det skjer mange endringer, som i ungdomstiden, så øker bekymringer og usikkerhet for fremtiden.

Det du kan starte med å gjøre, er nettopp å minne deg selv på at du ikke vet hva som kommer til å skje.

Når du får tanker om at noe kommer til å gå dårlig, eller noe du vil skal skje ikke kommer til å skje, så minn deg selv på at det bare er tanker.

Tanker er ekte, men de er ikke nødvendigvis sanne. De er noe hjernen din lager, og hjernen er god på å tenke alt mulig.

I tillegg er det sånn at når du er bekymret, usikker, redd eller trist; så tenker du lettere triste og skumle tanker. Det gjør dem ikke mer sanne.

Noe som kan hjelpe er også å sette opp tid til bekymring i hverdagen, og så trene på å ikke bruke tid på bekymringer resten av tiden.

Det hjelper hjernen fordi den er god på å gå med på utsettelser, men ikke på å bare slutte tvert med noe.

Hvis du tenker “jeg vil ikke tenke på fremtidsbekymringer om skole”, så vil du mest sannsynlig bare tenke på akkurat det.

Men hvis du sier, “ok, nå kommer en tanke om fremtiden og skole, da skriver jeg den ned og så kan jeg bekymre meg for det mellom 17 og 17:10 i dag” (for eksempel), så vil det funke bedre.

Du vil også kunne merke at følelsene knytta til bekymringen da den kom, er kommet mer i bakgrunnen.

Så, når klokka blir 17, setter du på en klokke og lar deg selv bekymre deg så mye du vil i 10 minutter.

Når klokka ringer lukker du boka med bekymringer du har skrevet ned og brukt tid på, og lar ikke deg selv bruke tid på det før neste dag til samme tid.

Dette er en måte å trene hjernen til å ikke bruke tid på de tankene du ikke vil bruke tid på, og sånn sett få mer kontroll på hva du tenker.

Det kan også være fint å søke trøst, støtte og hjelp av venner og familie, trygge folk rundt deg. Ofte roer vi oss bedre ned, sammen med andre.

Jeg håper dette hjelper deg litt fremover, og ønsker deg lykke til med fremtiden. Det skjer nok både gode og vonde ting, sånn er livet, men det går nok godt likevel.

Selv når ting ikke går som du først vil, så betyr ikke det at det er det verste som skjer. Plutselig fører det bare til andre muligheter.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Hvordan takle stress i hverdagen?