Hva kan erstatte sobrilen og følelsen og savnet etter den?

Hei kjære deg.

Det er faktisk ikke så uvanlig å savne sobril, og særlig om man tok den lenge. Ofte er det følelsen av ro, av trygghet og at følelsene blir “dempet” som savnes - slik du forteller.

Sobril er en medisin som virker godt, men som (litt derfor) er lett å bli avhengig av. Det er ikke en medisin som “løser noe”, og man bør derfor ikke stå på den lenge. Så det er i seg selv bra at du ikke står på den lenger.

Ofte når noen savner sobril, kan det være følelsen av trygghet man savner. Kanskje at følelsene blir rolige, eller at verden/livet føles trygt. Da kan man prøve å finne andre metoder for å kjenne på det samme.

Det første man kan tenke på, er om man faktisk trenger å gjøre noen endringer. Er det en grunn til at du ikke evt. ikke kjenner på ro og trygghet i ditt liv (hvis du føler det sånn)? Er det noe du kan endre (med personer du omgås, situasjoner du er i) som kan hjelpe? Kan det hjelpe å snakke med noen om dette, f eks lege eller helsesykepleier?

Jeg kan ikke si så mye konkret om hva som vil hjelpe deg eller som er best for deg, når jeg ikke har undersøkt deg selv.

Men generelt, for å prøve å få samme følelsen, kan det hjelpe å:

• ligge med tyngdedyne, ligge med noen mykt og koslig (et mykt pledd, et kosedyr osv), og å ligge varmt. Det kan gi følelsen av trygghet
• kraftig fysisk aktivitet: springe, danse, trene. Det kan “bruke opp” nervøsitet og uro.
• massasje, et varmt bad, høre på god musikk, er også ting som kan roe og gi gode følelser
• pusteteknikker og jording/grounding, kan hjelpe (puste ut lengre enn man puster inn, f eks puste inn på 4, puste ut på 6), jording; legg merke til hvor og hvordan du står, fokuser på ting rundt deg, øv på bevisst nærvær osv

Men jeg vil uansett anbefale deg å (i tillegg) snakke med lege om dette. Der kan du få mer hjelp som passer til akkurat din situasjon.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no