Hvorfor får jeg en vondt følelse inni meg når jeg er i heisen og i små rom?

Hei!

Så bra at du sier ifra når du opplever at du får en vond følelse inni deg. Det er viktig å si ifra når man opplever vonde ting. Det finnes ofte veldig god hjelp!

Det du kjenner på kalles for klaustrofobi. Det er faktisk ganske vanlig. Det er at man er redd eller blir engstelig når man står i lukkede små rom. Man får en type panikk når man opplever å være innestengt, eller noe er veldig trangt. Som f.eks når du er i heisen.

Hva hjelper? Det letteste er å unngå situasjoner der man opplever det, men man kan også lære seg å bli mer vant til det. Dette kalles for eksponeringsterapi. Dette kan være at man går inn i en heis, selv om man kanskje ville tatt trappen. Man utsetter seg for det som man synes er ekkelt, men kroppen og hodet innser etterpå at det gikk greit. Tilslutt kan det hende at kroppen og hodet ikke reagerer så veldig lenger.

Snakk med noen: Det er lurt å fortelle voksne rundt seg om at du har klaustrofobi. For eksempel dine foreldre, læreren din eller helsesykepleieren på din skole. Da kan du si ifra hvis noe er ekkelt hjemme eller på skolen, og så kan de hjelpe deg. Det er ofte enklere når man kan få hjelp av noen trygge voksne.

Vennlig hilsen helsesykepleier