Jeg føler meg ikke ekte, hva kan jeg gjøre?

Jente, 17

Jeg føler meg ikke ekte. Det er som jeg ser ut gjennom noen andres øyner og alt jeg sier er bare ord som kommer ut av munnen min. Jeg føler at jeg er fanget inne i hodet mitt å ser ut, men det er vanskelig å styre hva kroppen min gjør. Jeg får også den følelsen veldig plutselig. Den kan komme når jeg er midt i en samtale og så føles alle jeg snakker med som noe som bare er der. Det er en ekkel følelse og den friker meg ut. Det er som alle andre er dyr og uekte og alle bevegelsene deres blir rare selv om de oppfører seg som vanlig. Jeg hater den følelsen og jeg klarer ikke og forklare den ordentlig heller. Jeg kan ikke huske når jeg begynte å få den, men den har kommet mye oftere i det siste.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no om dette, vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette plager deg og at det er ekkel følelse. Det er ikke meningen at du skal ha det sånn.

Jeg synes du beskriver godt hvordan du opplever det, og det kan høres ut som det vi kaller for uvirkelighetsfølelse. Dette er noe som mange kan oppleve, blant annet ved angst eller mye stress. Det kan være kjempeubehagelig, men det er ikke farlig.

Uvirkelighetsfølelsen kan både være at en selv føler seg fremmed eller som om en observerer seg selv utenifra (dette kalles depersonalisering) eller at alt rundt oss kan føles uvirkelig, noen ganger kunstig eller som en film (dette kalles derealisasjon). Det kan gjøre at vi føler oss fjerne, som om vi ikke er helt tilstede. Jeg vet ikke om dette er noe du kan kjenne deg igjen i?

Uansett, vil jeg be deg om å snakke med noen om hvordan du har det. Du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Da kan dere sammen finne ut av om det er uvirkelighetsfølelse du opplever, om det kan være noe annet, og det viktigste: hvordan du skal få det bra igjen!

Du kan gjerne vise frem spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no.

Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne rundt deg, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Lov meg at du snakker med noen!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 16.4.2026